人类养生的最佳黄金时间
刷牙的最佳时间:饭后3分钟。
因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质，损伤牙齿。
喝茶的最佳时间:吃完1小时。
很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间:睡前。
中老年人睡前饮用，可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。同时，牛奶也有催眠作用。
吃水果的最佳时间:65438+饭前0小时。
水果属于生食。吃生食后再吃熟食，不会增加体内白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间:上午8-10，下午4-7点。
此时阳光以有益的‘紫外线A束’为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。
美容的最佳时间:睡前
皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
散步的最佳时间:饭后45分钟到60分钟。
以每小时4.8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。
洗澡的最佳时间:睡前。
每晚睡前洗个温水澡(35℃-45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9.最好从13开始午睡。
此时人体感觉降低，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
10.锻炼的最佳时间:晚上。
人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
最长寿的植物是柏树和松树。我们常说“千年柏树”。柏子仁具有营养、安神、润肠、通便、美容的功效。类似功效的成分有很多，可以结合你身体的特点。咨询中医后，可以边运动边吃辅食，会事半功倍。