经常通宵上班，如何保养和调节身体？

一、熬夜最难过的就是睡觉，但是千万不要一回家就睡觉。这其实是不对的。建议女性朋友先喝一杯枣茶，可以促进血液循环，及时补充水分，保证皮肤的营养供给。

第二，熬夜工作的时候，皮肤会一起熬夜。这个时候水分流失很多。回家后用温水洗脸，并使毛巾温热充满水分，敷在面部皮肤上一会儿，以减少皮肤损伤。

第三，洗完脸喝了枣茶，睡不着。这个时候你要开始放松关节，包括脖子。活动的时候要稍微动一下，主要是保证熬夜后血液活跃，这样可以使血液通畅。

第四，活动结束后，开始准备一些早餐。切记熬夜一定要及时补充营养，否则身体和皮肤都会受到很大的损失。最好吃一些鸡蛋，喝一杯牛奶，这样营养会更均衡。

第五，现在可以躺下了，但是这个时候还是睡不着。你应该在眼睛周围的皮肤上涂上眼霜，然后用手指按压眼尾，开始按摩面部，从鱼腰的点开始，到拯救脚和唐寅的点，一直到脖子。

第六，现在护肤工作做完了，要马上闭眼准备睡觉。众所周知，睡眠也是恢复皮肤活力的一种方式。我建议你可以听一些轻音乐，这样可以睡得舒服，起床后精神焕发。