专业人士应该怎么做才能摆脱亚健康？有什么好方法吗？

专业人士应该怎么做才能摆脱亚健康？有什么好方法吗？合理安排时间，避免加班。避免久坐。合理饮食。适度运动戒烟限酒是最基本的健康要求。

随着社会压力越来越大，越来越多的都市白领加入亚健康大军。不过，不用担心，只要你打开并使用以下十个摆脱亚健康的小技巧，你就能在繁忙的生活中获得有效的方法来摆脱亚健康，让你变得非常健康！

合理安排时间。在日常工作中，我们不需要非常高效的完成任务，只需要科学合理的安排自己的工作时间，避免加班。当然，对于拖延症患者来说，这第一条很难做到！

避免久坐。很多职场白领需要长时间伏案工作，导致颈椎病、腰椎病、生理曲度消失、前列腺疾病。这些急性病都与久坐有关，应避免久坐。

不要熬夜。夜间睡眠时间是内脏自我修复，清除体内有毒有害物质的时间。如果熬夜，内脏要维持人体夜间的活动，无法修复。久而久之，内脏就会像久未保养的机器一样，无法和谐高效地工作。

合理饮食。人每天需要从食物中获取大量的营养，一旦营养过多或过少，都会影响体内的营养平衡，容易导致身体不适。所以日常生活中要合理饮食，每天适量吃一些含有维生素和矿物质的食物，因为这些食物是人体自身无法合成的，只能从食物中摄取。多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素和膳食纤维。

适量运动很多人都说平时太忙没时间运动，但是我们每天一定要保证一定的运动量，否则容易导致身体机能的退化，从而诱发各种疾病。为了适当加强户外体育锻炼，可以在假期做一些运动。如果平时真的很忙，可以选择晚饭后散步半小时。

戒烟限酒是最基本的健康要求。如果不能戒烟戒酒，一天最多只能抽6支烟，一天酒精摄入量不到25g。可以少量饮用20 ~ 30 ml的红酒或优质白酒。保持心理平衡，培养一些兴趣爱好，压力大的时候做一些自己喜欢的事情，利用休闲活动放松一下。建议每年至少安排一次体检和健康评估，做到早发现、早诊断、早治疗。建立个人和家庭健康档案。？

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