冬天起床有哪些禁忌？冬天为了健康应该做什么运动？
1，冬天起床禁忌
1.一醒来就起床
熬夜不好，但一醒来就起床也不一定好。人刚睡醒时，血压会迅速升高，尤其是一些有晨勃的高血压患者。起床太快太用力可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂等严重疾病。
建议睡醒后，最好躺在床上慢慢活动四肢，两三分钟后再起床。
排便太用力
强行排便时，腹压增加，血压会上升得更快，如果患者自身的脑小动脉硬化，就可能发生脑小动脉的强行破裂出血。
建议控制排便强度。如果排便有困难，可以就医，使用药物治疗便秘。
不要喝水
早晨血液粘稠，容易形成血栓。起床后应尽快喝一大杯温水，能迅速稀释粘稠的血液，减少中风和心肌梗塞的发生。
4.早餐不健康
很多人早餐会吃油条、煎饼等高脂肪、高热量的食物，很可能加重动脉粥样硬化。
建议早餐食物清淡，营养均衡。
5.早上练得太早
很多人会在五六点天不亮就出去晨练。此时室外温度较低，人容易受到寒冷的刺激，使本已很高的血压在早晨上升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且日出前空气质量不好，容易诱发呼吸道疾病。
建议最好在天亮后锻炼，或者把锻炼时间安排在下午。
2、冬季健康锻炼
1，慢跑
因为人的肌肉和韧带在低温下会反射性地引起血管收缩，粘度增加，伸展性降低，关节活动范围减小，稍微大一点的运动量就容易造成劳损。所以我们可以把习惯性的快跑改成慢跑，同时把晨跑改成上午10点以后或者下午。这样可以有效避免身体过度消耗，避免对身体造成伤害。
2.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，30分钟可以消耗400卡热量。是一种不为大众所知的健身运动。跳跃的花样很多，有简单的，也有复杂的，特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是耗时少，耗能高。
3.瑜珈
由于冬季空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈运动，所以还是到室内做一些简单舒适的运动吧。瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽，一种来自古印度的神秘健身方式，通过姿势、呼吸、冥想等练习，平衡神经系统，缓解心理压力。它的动作很慢，不会导致全身冒汗。长期练习瑜伽可以调理五脏六腑，排除体内毒素，软化身体。最适合在冬天这个胆小的季节练习，有助于舒展筋骨。
4.散步
俗话说，人老了就老了。走路的第一个好处是锻炼腰腿，促进下肢的灵活性。中医认为，腰是“肾之府”，腰好自然肾会受益；肾主骨，所以散步也能有效预防骨质疏松。很多人整天抱怨压力大，没时间运动。其实，散步只是治疗情绪紧张、缓解压力的“理想解药”。
5.滑雪
滑雪是冬季最必不可少的运动，它不仅带给你速度上的享受，还能锻炼你的平衡、协调和灵活。这个运动不剧烈，但能锻炼全身。可以锻炼头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝以及人体几乎所有的关节，可以激活刚体，增强身体的柔韧性，减掉多余的脂肪。