你早上起床有哪些“小妙招”可以提神健身？

我们通常要花很长时间才能在早上醒来。我们可以尝试做一些帮助自己快速清醒的事情，也有强身健体的作用。

第一，早上起床后仔细喝一整杯水。喝水和清嘴可以帮助我们尽快从睡眠中醒来。而且，一晚上睡了7、8个小时，不喝一滴水，我们的身体很容易脱水。所以睡醒后要尽快为身体摄入水分，让身体补充水分。而且，清晨喝一杯水还可以清洁肠胃，帮助身体唤醒肠胃等感官。

这个时候再吃早餐会感觉更有食欲，也有利于肠胃对早餐的消化。

第二，早上起来排泄。当我们睡觉时，食物在我们体内被消化。过夜后，如果不及时排出体外，会给我们的肠胃造成负担。但是，并不是每个人都会想第二天早上排泄，但是这个习惯是可以慢慢培养的。反正不管身体有没有排泄的欲望，上一会儿厕所，慢慢就会形成这个习惯。

第三是深呼吸。第二天早上起床后，打开门窗深呼吸几下，因为我们很多人睡觉时总是关着门窗，这样会导致室内空气不新鲜。我们晚上呼吸的主要是二氧化碳，体内缺氧。所以起床后，我们可以打开门窗深呼吸几次，这样可以帮助身体吸入氧气，排出多余的二氧化碳。