夏季养生宣传单怎么做？

夏天，阳光明媚，地热蒸腾。怎样才能健康的度过炎热的夏天？祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。

夏季天气温暖，人体阳气活动旺盛，阴气和津液容易受损，出现汗漏。人们更注重阴和津液的保养，却往往忽视了阳的保养。暑热使人体放松，乘凉喝凉容易损伤阳气。夏天怎么养阳？

调节精神——夏季保健重在调节精神，保持心情愉快稳定，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。心平气和，凉自己，才能达到养阳的目的。

巧运动——宜通过有益的文体活动，锻炼筋骨，调理气血，维护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

谨慎生活——夏天自然界万物生长旺盛，要相应调整生活，比如早起，洗漱后到外面安静的地方散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展阳气。

午睡——人体在中午失去大量热量，午饭后感到困倦。通过短暂的午睡，可以避开中暑高峰，补充夜间睡眠不足。

不要贪凉——年老体弱者，阳气不足，长时间吹电风扇或长时间待在空调房里，会感到头晕目眩、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易引发感冒等疾病。

饮食——夏天天气暖和，要注意饮食调节，不要饿极了再吃，也不要吃太多。也避免极度口渴再喝，喝多了。还必须谨慎食用水果和冷饮，以免伤了脾胃阳。素食、阳虚的人常吃鲫鱼、大枣、核桃仁等有利于温补阳气的食物，常收到益气强身的效果。

预防中毒——盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人和儿童胃肠功能较弱，抵抗力差，发病后易出现脱水，危及生命，应做好预防工作。