瘦腹30分钟健身操是什么？

1，平躺在床上，双腿并拢，双手平放在侧边。抬起头，交替踢腿。左右腿各踢一次为一组，共60组。

2.平躺在床上，双腿并拢抬起与床面垂直，双手伸直触摸双脚。每次上体抬起都是一组，一共有30组。

3、坐在床上，双腿并拢伸直，上身在做，双手支撑床面。后退再后退，双腿并拢收缩。每次伸腿和收腿都是一组，* * *算30次。

4、坐姿，双腿弯曲成90度，双手平放在胸前，做一个转体。左右各转一次为一组，计60组。

5.侧卧，双腿并拢弯曲90度，大腿和上半身成一条直线，一只前臂支撑地面，另一只插入髋关节。臀部上下，* * * 30组。