c罗再次逆天弹跳。为什么34岁的他还能保持这么好的状态？
1.后天努力。也许天赋是上天给的，但努力肯定是要付出的。足坛天才少年里每年都有很多妖人，但真正做到常青树的很少。当今足坛，论努力程度，c罗敢说第二，没人敢说第一。无论在曼联、皇马还是今天的尤文图斯，所有队友都说c罗每天都是第一个来，最后一个走，训练结束后还会练上百个任意球和点球。当我们看到c罗的各种表现，有一大半都是他个人努力的结果。要知道，最早之前，c罗只是知道各种炫酷的招数然后带在身边，然后到核心球员，然后抢到前锋现在他也不老了，这一切都离不开他的后天努力。
2.超级体能。不能光有天赋和态度。毕竟足球还是要靠一定的天赋。在球场上，我们可以看到太多的足球天才被伤病压垮。在十几年的职业生涯中，c罗很少受伤，甚至有点小伤也很快康复，这和c罗的身体是分不开的。据悉，c罗的体脂率仅为7%，比其他球员少3%。这说明c罗的身体肌肉饱满，没有多余的脂肪。c罗之所以能保持7%的体脂率，和他的自律有很大关系。
3.高度的自律。c罗的球迷都知道他不抽烟不喝酒，每天定时休息，几乎不去夜店，会对身体有害。更重要的是，为了让自己每天保持良好的状态，c罗请了一位营养师为自己设计了一份食谱，十几年来一直按照食谱的要求来吃。网上可以搜到c罗的食谱，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁之类的食物。这些东西刚开始吃的时候会很新鲜，但是吃了十年是一种什么样的感觉？我们来看看c罗曾经在网上分享的一次晋级晚宴。
水果、鸡蛋、汤、果酱、烤面包、土豆、橙汁、奶酪、沙拉、面包和矿泉水。从这样的食谱来看，c罗在这本食谱里没有任何含糖的食物。同时，他在饮食上非常注重健康，几乎不吃任何垃圾食品。
？仅仅靠菜谱做常青树是不够的，因为人一旦过了30岁，各种身体机能都会急剧下降，这也关系到c罗赛后的恢复。
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比赛结束后，c罗不会因为太累而马上休息，也不会和队友或朋友出去大吃一顿或在休闲场所放松。要知道，经过这样高强度的训练，人无论是生理上还是心理上都是会非常疲劳的。这时候很容易放开自己，但是这时候如果喝酒或者过度放松，不利于人体本身的恢复。
赛后，c罗选择回到家中或者更衣室进行恢复训练。比如比赛结束后，c罗会进卫生间，一般在40℃左右的热水中泡5分钟，然后在冷水池中泡3分钟。这种冷热水交替的沐浴方式，重复半小时左右，可以加速血液循环，减少肌肉和关节的水肿，有助于身体更好的恢复和吸收能量补充。
？这样的训练和恢复可以让他的身体快速恢复，保持更好的状态。同时他也知道一个道理“训练太多不一定有好效果，休息也是保持身材的重要因素。”
和他的训练一样，他的作息时间非常规律。训练的时候他会很努力，休息的时候他一秒都不会耽误。曾经有人形容他是瑞士表，休息活动和训练的时间非常及时。每天晚上八个小时，午睡一两个小时。为了保证训练和充足的睡眠，c罗不得不放弃大多数运动员喜欢的酒吧和夜店。如此充足的睡眠时间，他总能保持良好的状态。
写在最后的话:
就算成功了也不会降低要求。即使有天赋的人不断努力训练，即使你受到诱惑，你也会坚持你的原则。这就是为什么c罗可以成为很多职业运动员的榜样。对于这样一个自律的c罗，希望他的巅峰能持续更久，带给我们更多美好的瞬间。