颈椎病，肩周炎，可以试试颈部系带。
治病不如防病，防病才是最好的健身方式。平时可以适当抬头，抬头看看天，做做颈椎运动。对于颈椎有问题的朋友，我们要及时治疗。如何对待他们也很简单。试试颈部系带，也叫“吊颈”。
具体方法如下:
1)颈部拉筋需要床作为道具，拉筋凳也可以；
2)仰面平躺在床上，将头伸出床外，双臂向后(即双手向上)，让肩膀离开床沿，适当加大拉伸力度。这个动作也叫吊颈，类似于医院里的牵引，但我们更简单、更安全的做法是靠自己的重力拉伸你脖子周围的肌肉，让颈椎恢复原来的生理曲度，从而起到疏通经络、缓解疼痛的作用；
3)手臂完全伸直，靠自身重力自然放松。如果肩膀周围有问题，手臂根本放不下，需要多练习，不仅对颈椎好，对肩周炎也有帮助。
4)一般练一次颈椎病就容易多了，练一段时间就完全恢复了。自己一个人在家比其他很多方法都要好很多。
注意事项:
1)刚开始，要循序渐进。三到五分钟，有长期高血压和心脏病的朋友，一开始要在家人的协助下伸脖子。
2)颈部拉筋大部分朋友拉完后会觉得很舒服，少数会头晕恶心想吐。这说明心脏供血不好，肠胃也不好。解决方法:可以立即停止拉筋，下床拍打手肘、内关、足三里，拍完立刻好转。
3)我的朋友大多有时间生病，没有时间治病。当病情非常严重，没有出路的时候，他们会拼命找专家，找专家。其实已经晚了。平时还是多预防为好，一有症状就开始锻炼，树立健康观念，预防重大疾病的发生。所以颈椎不舒服的时候，一定要多练习颈部拉筋法。
阿强的经历
1)除了俯卧位拉伸，这是最实用的拉伸姿势。偶尔农活太多导致肩膀不舒服，通过练伸颈很快缓解。对现在常见的肩部问题也有很好的调理作用。
2)颈部拉筋，头部一定要伸到床沿以上，肩部最好在床外，增加拉筋难度，效果好。也可以手握沙袋，增加抗拉强度，效果更好；
3)坚持是关键。练一次很快就好了。如果你想完全恢复，你需要练习一段时间。
4)对驼背也有一定作用。坚持练下去，腰会直，身高会增加。
5)爱出去的人爱回来。如果你已经受益，希望得到你的反馈，帮助更多的朋友。