如何保持牙齿健康？

牙齿是人类生存的重要器官。它是咀嚼器官的主要组成部分，也与语言、外貌和健康密切相关。除了每天早晚刷牙，饭后漱口，还有一些有效的自我保健措施来保护牙齿。

第一，辅助牙。在咀嚼食物的过程中，食物纤维(如韭菜、芹菜、瘦肉等。)经常卡在牙缝里，对牙齿和牙周组织都有伤害，要及时拔除。

第二，经常敲牙。自古以来，善于养生的人都强调“牙要常敲。”清清楚楚，饮食不超前，牙齿牙龈不补。轻轻拍打牙齿可以促进血管畅通，保护牙齿。“明明磕了三十六颗，老牙不掉。”方法是“微闭双唇，先敲磨牙50下，再敲门牙50下，再敲错牙50下，每日早晚各一次。

第三，正确咀嚼。正确的咀嚼方式是两边或两边交替用牙。

第四，纠正不良习惯。有些婴幼儿有吮拇指、舔牙齿、磨牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，导致牙齿咬合不正。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿要尽早矫正。

5.经常喝茶。茶叶中含有氟，可以预防龋齿。喝茶水或者用茶漱口，可以保护牙齿，清洁口腔。

6.谨慎服用某些药物。四环素、金毒素等药物会使牙齿变黄或牙釉质发育不全，以后容易发生龋齿。因此，孕妇和哺乳期妇女和婴儿不应大量或长期服用这些药物。

七、食谱广，营养丰富。牙齿的发育离不开各种营养食物。所以，不管是大人还是小孩，饮食都要多样化，不能偏食。

八、保护牙齿。肾主骨，齿为骨。肾精充足，牙齿就会政治发育，生长牢固。所以补肾藏精也是牙齿自我保健的一种手段。

九、防止外伤。不要用牙齿打开瓶盖等硬物，以防牙齿受损。