睡前养生三法

人们现在生活节奏很快，所以压力还是很大，身体状况也不如以前。那么要想让身体更健康，就要坚持用温水洗脸，喝点蜂蜜水，热牛奶，泡脚，饭后散步，睡前适度运动。多开窗通风，呼吸新鲜空气等。，能有效维持健康。

睡觉前，每个人都会进行日常洗漱。但是，有些人为了方便，选择用冷水洗脸，这其实是一种错误的做法。睡前用温水洗脸很好，既能促进血液循环，又能放松毛孔。这样可以完全排出皮肤上的一些灰尘。其实对于女性来说，只有在毛孔扩张后，通过敷面膜或者护肤品才能充分吸收。而且温水洗脸的方式不会刺激表皮细胞。

也会对皮肤更加温和。如果睡眠不安，总是失眠多梦、容易惊醒的人，睡前一定要多喝热牛奶或蜂蜜水。这样可以促进睡眠，有很好的睡眠效果。而且还能维持血糖在正常值，避免低血糖。睡前用热水泡脚也是非常好的健身方式。

尤其是冬天，大部分女性，如果不使用一些其他工具，都是乍暖还寒。在这种情况下，睡前泡脚不仅能使身体迅速升温，还能促进血液循环和新陈代谢，从而放松肌肉，促进血液循环，防止各种疾病的出现。晚饭后，可以和家人一起去户外散步，这样不仅可以增加运动量，而且对身体也非常有益。夏天可以多开窗通风，呼吸新鲜空气。但是开窗的时候一定要装纱窗，不然蚊子会进入房间，影响睡眠。