十二仙沐浴第一式:抓经化气开八脉

这种功法源自道教全真，非常适合老年人或病愈者。以及一套冥想后帮助全身经络通畅的有效指导。只要做这套功法，也能得到全身真气的好处，就像静坐一样。配合呼吸呼吸调节气息，锻炼筋骨，不让八脉停滞。初阶的禅修者，可以配合上座或下座的动静功夫，应该对养生、炼气、调神、填精、化气有天然的帮助。(推荐阅读:静坐最重要的是从“此岸”开始！)

地方

找个通风好又没有噪音的地方，就可以练这个技能了。

十二寿浴第一式分解动作的教学(图片演示者为王宇老师的学生，非作者本人)。

1.站直，双脚分开与肩同宽，双手放在大腿外侧。

第二，双手从左到右举至肩膀的高度，一边举臂一边慢慢吸气。

第三，双手交叉放在胸前，左手向上，右手向下，像拥抱一样拍打双手，然后放松，回到原位。

第四，双手交叉放在胸前，右手在上，左手在下。像拥抱一样拍打双手，然后放松，回到原位。(推荐阅读:疫情期间拍手唱歌，帮助对抗焦虑，振作精神)

五个，每个重复七次。

电影《十二仙第一浴》的网址，文章节选自善文文化创意出版社的《坐后》。

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