春天睡眠不好怎么调理？
中医认为，百合入心经，性微寒，能清心安神，用于发热后余热、恍惚、失眠、多梦、抑郁等症。凡是睡眠不安、易醒、爱做梦、受惊吓的人，睡前都可以喝百合汤。《日华子本草》说它“安心、安神、益心……”经治疗应用证明，百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。用法:每天早上用250ml开水冲泡15g百合。晚上睡觉前，把泡好的百合和水倒入小锅里，煮沸后再煮两三分钟。然后不热的时候吃百合喝汤。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去除其苦味，然后加入大米100克，用适量水煮沸，加入冰糖适量，早晚各服用1次。
2.枣
大枣味甘，性温，属脾胃经。具有补中、养血、安神、解药性的功效。适用于中焦不足、血虚证、脏躁证等。大枣还能养血安神，不仅能治疗血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、疲乏无力，还能治疗心虚、肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、精神失常等。失眠或神经过敏，可以尝试每晚用大枣30 ~ 60克，加水煮食，或用百合煮粥，帮助睡眠。
3.虫草
中医认为，冬虫夏草是唯一具有阴阳双补功效的中药，能“治百虚损”，“性质温和，老少皆宜，体弱多病”。现代研究发现，冬虫夏草能增加动物和人的睡眠时间，改善睡眠质量。顽固性失眠，试试虫草减肥法。案例证明，每天服用1.5g，连续服用两个月，可以改善睡眠。也可以将1斤羊肉洗净切块，放入沸水锅中焯一下，放入砂锅中，放入冬虫夏草5克、山药30克、枸杞15克、蜜枣30克、生姜6克，加水适量，先用武火煮沸，再用文火炖至羊肉熟烂，用精盐调味即可。此汤具有滋补肝肾、益精壮阳的功效。适用于肝肾不足、夜尿频、头晕心悸、失眠等男性不育症。
问题二:睡眠不好怎么调理？放松自己
人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠是指如果人每天睡眠3.5小时，完全可以满足人体的需要。而心理睡眠是人的潜意识对睡眠的一种满足。所以睡前越放松越好。不用担心今天可能只睡三四个小时，担心睡眠不足会影响第二天的工作。
不要太在意睡眠的多少。
睡眠量的要求因人而异，不同年龄的人也不同。年龄越小，需要的睡眠越多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人不用一天睡8、7个小时。合理的睡眠量应该建立在能够缓解疲劳，保持愉快的精神，进行一天良好的工作和学习的基础上。相反，如果你太在意睡眠量，你会因为睡眠不足半小时而经常感到不安，这只能有害于良好的睡眠。
3.养成良好的饮食习惯
晚餐不要吃太多，也不要空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯牛奶会有助于睡眠。睡前避免饮用大量酒精饮料包括啤酒和其他酒精饮料。虽然它们能让人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的镇静作用过去后，你会立刻清醒过来。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等含咖啡因的饮料最好不要在睡前喝，因为它们会刺激人的大脑和神经。
4.创造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，最好选择木床。枕头的高度应该总是69厘米。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟，卧室适合放电子钟。。
采用合理的睡姿
人的最佳睡姿是侧睡:仰睡或俯卧都会使呼吸道不通畅。侧睡时，他们松弛的肌肉会偏向一侧，不容易阻塞呼吸道。
6.让床只起到睡眠的作用。
不要让床成为你学习和工作的地方。躺在床上看书、看报或谈论激动人心的话题，都会削弱床与睡眠的直接联系。睡眠好的人往往头一挨着枕头就睡着了。这是因为他长期只让床发挥单一的睡眠功能，以至于形成了条件反射。
7.如果我们每天按时起床，每天早上有规律地迎接阳光，那么你的生物钟就会按时运行。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。影响生物钟运转的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律影响很大。人的体温容易下降，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果温度调节失控，就会造成睡眠生物钟的紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟有氧运动，这样睡觉时体温就会下降。形成习惯后，人就会按时入睡。生物钟是不容易被破坏的。周六周日晚上不要熬夜，白天起不起，破坏了你的生物钟。
8.不要做剧烈运动
记得睡前不要做太多的侥幸心理，因为会让身体过于兴奋而睡不着。睡前可以做一些简单的拉伸或者瑜伽，可以放松肌肉，缓解紧张。拉伸肌肉几秒钟，然后放松，有助于缓解压力。放松的肌肉可以让你更容易入睡。
问题三:春天睡眠不好，焦虑易怒是什么问题？我觉得睡眠不好还是选中药比较好。我以前睡眠质量不好，经常半夜惊醒睡不着，就用中药调理。现在睡眠质量很好，推荐喝稀有品牌野生枸杞，因为它含有丰富的原花青素，可以抗氧化、防衰老、防癌、补血安神、改善睡眠，有明显的抗疲劳、保肝、疏通血管、降血压、保护心血管系统的作用。
问题4:春天如何睡得更好？第一步:放松大脑30-60分钟。
睡觉的第一步是睡前做以下一小时的准备活动，注意每次至少30分钟:
调暗灯光；
抛开所有让大脑兴奋的活动，不管是工作还是娱乐...关掉电视和电脑，手机调成静音；
用瑜伽语音冥想或放松CD营造轻松的氛围。
第二步:做5个活动来缓解心情。
喝一小杯热牛奶或舒缓的凉茶(如菊花茶)。牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，对镇静安神非常有效。唯一要注意的就是不要喝太多，不然晚上上厕所会打扰睡眠。
你可以洗个热水澡，淋浴或者用温水泡脚来帮助你放松。做这些事情的时候要注意水温，不然会因为* * *过度而影响睡眠。
选择一首瑜伽语音冥想歌曲，做几分钟放松和温和的伸展运动。以下瑜伽姿势都是有助于睡眠的。
尾骨* *型
抱膝放松(变式法)
第三步:在冥想音乐中入睡。
轻轻地播放“晚安，睡吧”mp3。
舒适地仰面躺在床上，双臂自然地放在身体两侧。闭上眼睛，随着引导语逐一放松身体的各个部位，体验深度的、治愈性的放松。
另外，需要遵循早睡早起的规律，控制睡眠，白天午睡(时间不要太长)，晚饭后不要吃宵夜和强食！
问题五:长期睡不好怎么办？我坚持每天泡脚。我得流汗半个小时。温度略高。试试看。对我也不好。我现在很好。
问题6:睡眠不好。我能吃什么？我觉得睡眠不好还是选中药比较好。我以前睡眠质量很差。经常半夜惊醒，睡不着。我只是用了中药调理。现在睡眠质量很好，推荐喝稀有品牌野生枸杞，因为它含有丰富的原花青素，可以抗氧化、防衰老、防癌、补血安神、改善睡眠，有明显的抗疲劳、保肝、疏通血管、降血压、保护心血管系统的作用。
问题7:长期睡不好怎么办？如果我睡眠不足或者由于外界原因长期睡眠质量不高，最后的结果就是把身体磨坏了。长期睡眠不足，人容易内分泌失调，容易上火，皮肤暗沉，脾胃压力明显。有很多方法似乎可以治愈睡眠不足的问题。简单的，比如去一些有医疗资质的* * *理疗机构，进行一些相关的穴位，达到经络通畅，精神放松的状态。同时，对于一些食补，尤其是脾胃的保养，做一些必要的温补，这样效果会比较明显。当然最重要的是按时睡觉，按时起床。
问题8:我想问一下，我妈妈失眠好几年了。。春夏睡得好，冬天冷就睡不好。晚上，这主要是身体问题。