素食养生:什么样的月饼最有营养？中秋月饼要健康食用。

虽然月饼的原料是莲子、绿豆、芋头、杏仁等健康(保健食品)食品。，制成馅料后，由于添加了大量的糖和油(油性食物)，变成了脂肪和糖分含量高的食物，对健康不是很有利。所以，从保健(保健食品)的角度来说，吃月饼要慎重，要知道怎么吃，吃多少。高热量营养师吕丽玲说，月饼是节日食品，一年只有中秋节前后才能吃到，适量食用没问题。不过，既然月饼的热量和脂肪确实比普通食物高，还是适量吃月饼比较好，不要多吃。一般月饼最不健康的地方其实是馅料，而不是饼皮，尤其是咸蛋黄月饼，不仅热量高，胆固醇也高，蛋黄多的月饼胆固醇更高。卢丽玲说，一个月饼含一个蛋黄约206克，含热量760卡，胆固醇217毫克；不加蛋黄的月饼约189克，也含700卡热量；而一碗米饭约为137克，含热量149卡。换句话说，每个月饼的热量相当于四五碗米饭，吃一个月饼相当于吃四五碗米饭，这真的很惊人。如何吃月饼陆丽玲强调，无论吃什么样的月饼，都可以随便品尝，一次最好只吃四分之一。同时，吃完月饼后，当天的饭量和餐量也要减少，避免摄入过多的热量和油脂。但是，爱吃月饼的人不要以为月饼可以代替正常的饭菜，而是选择吃月饼代替饭菜；要知道，月饼虽然含有较高的脂肪、糖分和胆固醇，但缺乏大米、蔬菜、鱼类和肉类所含的营养物质、纤维和维生素，所以不能以月饼代餐。值得一提的是，由于月饼中的高糖和高脂肪，大多数人在吃完月饼后往往会有饱腹感。所以吕丽玲建议吃完月饼后多喝点中国茶，驱散月饼的油腻感，帮助消化(食物的消化)。同时，由于中国茶的热量很低，当然比汽水、咖啡等软饮料更适合。头条:西藏第一寺:散叶寺正在进行有史以来最大规模的维修。观点:邓:太虚大师的开悟并没有抹杀两岸。星云大师，中国佛教独家对话:两岸佛教交流与人间佛教意识:玄化大师——爱惜自己的身体是对父母最好的孝道。音视频:游本昌《范四纪》精彩呈现(第七集)图片:妙刚子寻梦朝圣:兰桂香众生相:周作人的佛教情结一日禅:唯有宽容大度才能成就一切素食:什么样的月饼最有营养？中秋月饼宜盲食健康禅茶:淡泊恬静的文人茶道灵魂故事:时光孕育的大西瓜慈善:南岳佛协情系瑶乡献爱心佛学:北京佛教音乐团与智化寺音乐佛学常识:佛学广结善缘怎么说？