想健身，做这个。

四季养生有一定的季节和规律。每个人都必须遵循这个规律，才能真正保持身体健康。其实夏末秋初也是养生的好季节。那么，在这样一个忽冷忽热的季节，怎么做才能做好养生方法呢？

五谷可以滋养生命，多喝小米粥。

在谷类食物中，特别要强调吃小米的好处。根据现代科学研究，小麦和大米的营养成分比小米强，小米是粗粮。但小米能在任何贫瘠的土地上生长，生命力极强。为什么中国女性生完孩子后要喝小米粥？因为小米粥的滋补效果特别好。维持生命要靠无数有生命力的种子，所以每个人都要以五谷为养料。五谷杂粮中首选小米。用小米煮粥，不要撇米油。

空调要少出汗才健康

人们常说夏天不热，冬天不冷，迟早会生病——这是什么意思？

夏末秋初天气依然炎热。人的气血由内而外，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气相对不足。这个时候，你应该用一些西洋参来辅助你的阳气。这个时候，还是很热的。出汗多的时候会心慌气短，因为汗一出，阳气就散了。中医会让你吃生脉饮(人参、麦冬、五味子)。这样吃不会上火，因为人体气血亏虚。这是唐代伟大的中医孙思邈创造的药方，是一种非常有益于治疗暑热的药方。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到清肺气，收敛心气的作用。

早餐、午餐吃好，睡好。

人与自然是统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃虚弱的人，早上和中午一定要吃好，因为它们可以借助自然界的阳气，帮助你促进消化吸收。晚饭记得少吃，不要早上中午凑合，晚上吃多了。

中国人特别强调老人要在中午睡觉，中午就是中午和中午，这是两个非常重要的时间。子夜至晨，为午时，阴盛，阳生。中午，是11到13的中午，阳气最盛，阴气生。尹和只有活着的时候才会升起，只有升起才能融化，才能收藏，才能隐藏。如果你活着的时候改造它们，你就找不到那种感觉了。所以中午和中午睡觉对老人来说尤为重要。