有哪些适合养生的食物？
1，吃什么对女性健康有好处？
1，花生:能预防皮肤病。
花生含有大量的维生素B2，这也是我们日常生活中最缺乏的维生素之一。因此，经常吃画不仅能帮助身体补充营养不良，还能有效防治唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等各种身体疾病。
2、橙子:富含维生素c。
柑橘、橙子、苹果等水果含有丰富的维生素C，可减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤，属碱性食物，可使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身美容的功效。
3、奶糖:保湿
奶糖含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，使人精神焕发，滋润皮肤。
4、南瓜子和开心果:健脑。
南瓜子和开心果含有大量不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。吃这些食物可以有效地帮助你的大脑供血，让你的精神更加充沛，容光焕发。
5.核桃:柯秀佳
核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。
6、巧克力:伊晴
巧克力，能让人心情愉悦，美容养颜，能产生和恋爱时一样的体内反应物质。
7、牛肉干:富含蛋白质
牛肉干和烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等。，使人的皮肤红润。
8.乳饮料:营养丰富
乳酸饮料中含有约三分之一的牛奶，以及强化维生素和微量元素，也是富含多种营养成分的饮料之一。
2.滋肾穴位
首先是命门穴，位于腰部中间，大约与肚脐在同一水平线上，在第二腰椎棘突下的凹陷处。具有补肾、温肾、壮阳、强腰膝、强肾气、延缓人体衰老、疏通督脉气滞点的功效。经常按摩可以增强欲望，改善性冷淡，平衡和恢复性功能。按摩时，你可以躺在舒适的床上或沙发上放松。从命门穴上方20厘米处开始，女子用手掌沿脊柱下行，直到命门穴被缓慢而轻柔地按摩。然后用手掌轻触命门穴感觉发热，最后用拇指指腹用力按压命门穴3-5次。
第二个是关元穴，位于腹部中线，肚脐下3寸(拇指弯曲，其余四指并拢)。具有培元、固本、补下焦的作用。经常按摩可以起到调节生殖内分泌的作用，从而增强欲望，改善性功能。按摩的时候要换成平躺的姿势。女方双手交叉重叠在关元穴上，稍加用力，然后快速、轻微地上下推动，有局部酸痛的感觉。此外，还可以在按摩中加入艾灸，可以提高效果。操作时，将点燃的艾条握在手中，面向关元穴，距离皮肤2-3厘米，抽约5-10分钟，以此穴的红热为度。
最后是涌泉穴，位于人体足底，五个脚趾用力弯曲，中央隐窝为涌泉穴。《黄帝内经》说:“肾出于泉，泉满于心。”所以涌泉是肾经的第一穴，具有养生、保健、滋补的作用。
按摩时，用舒适的姿势露足，女方用拇指重点在涌泉穴向一个方向直线移动；或者拇指固定在涌泉穴上，前臂主动摆动带动拇指轻轻轻轻摆动。按摩频率约为每分钟120次。每侧脚底按摩2分钟。上述穴位作为保健穴位，如果长期坚持，效果会更明显。