小心秋燥的五大症状。中医教你如何保持健康(2)

除了外在的保湿，内在的保养也很重要。中医最常用的方法就是通过正确的饮食来滋润五脏六腑。秋天应该吃什么？中医的答案是:滑食为上。比如梨(生吃或蒸熟后再吃)、百合、玉竹、沙参、石斛、菱角、枸杞等。能润心肺，养胃阴。而胶质或黏质的食物也有“润燥”的功效，如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、蘑菇、海参、海蜇皮等。老中医说吃猪蹄养生是因为猪皮富含胶质，可以润燥，但如果平时运动少的人怕吃猪蹄太油，可以服用植物胶代替。另外，含油的坚果，如芝麻、杏仁、熟花生等。，还能达到润肠通便的效果。至于煎、烤、辣等燥热食物，应尽量避免，以免消耗津液，加重秋燥症状。多喝水去秋燥，早上吃粥，健脾胃。要想去秋燥，必须养阴，而养阴的关键点就是保水。除了多吃些顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统都清醒过来，肠道开始蠕动，就会想上厕所，当然也不会便秘。但不要喝凉水，因为人的脾胃喜温忌寒，室温以下的水喝多了对身体有害。多喝水很重要，喝水的方法也要注意。喝水的时候，最好是一小口一小口的喝，分几次喝，一次不要灌太大，否则身体无法有效吸收和分配。水喝多了就像一场突如其来的大雨，特别是对于循环不畅，经络容易堵塞的人，会造成局部的洪水，也就是水肿。另外，中医还有一个补水的小秘方，就是喝蜂蜜水。蜂蜜能润燥、清热、润肺、止咳、通便、润肤。当它与水混合后，不仅可以补充水分，还可以预防许多秋燥引起的干燥症状，还可以抗衰老。是秋季养生的简单药方。但由于蜂蜜中可能含有一些厌氧菌，婴幼儿、胃肠道过于敏感的人，或者吃甜食容易胃酸的人，都应避免食用。