有3篇关于体育锻炼的论文。
体育锻炼范文
体育和身心健康
随着社会经济的快速发展，人才竞争日益激烈，人们的压力越来越大。大学生作为一支高素质、高层次的人才队伍，面临着更多的机遇和挑战，也承受着更大的心理压力和冲突。可以说，“在增强学生体质的同时，关注学生的心理发展”已经成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此，关注大学生体育锻炼和心理健康，加强大学生体育锻炼，增强体质，全面提高身心健康水平，显得十分重要和紧迫。
体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体活动为基本手段，以增强体质、增进健康和培养人的各种心理素质为目的。特别是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们的精神需求高于物质需求。人们对体育的理解不仅仅局限于强身健体，更希望通过参与体育活动获得更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅可以增强人民体质，提高人民健康水平，还可以培养人民健康合理的生活方式，营造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、建设和谐中原具有重要意义。体育运动的蓬勃发展和运动员取得的优异成绩将极大地鼓舞人心，增强民族认同感。体育还有助于培养人勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人的竞争意识、合作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人民的文化生活，弘扬集体主义和爱国主义精神，增强国家和民族的向心力和凝聚力起着不可或缺的作用。体育运动也与身心健康密切相关，其意义主要包括以下几点:
第一，增进健康，强健体魄
许多体育赛事的特点是竞技性和娱乐性并存，不同年龄、性别、技术水平的人都可以参加或参与活动或比赛。经常进行体育锻炼，不仅可以改善中枢神经系统和内脏器官的功能，还可以提高人的力量、速度、弹跳、敏捷性、耐力等专项身体素质和运动能力。总之，参加体育锻炼常常使人在兴奋和愉悦中增进健康，增强体质。
第二，培养和锻炼良好的心理素质
经常参加运动或者训练，你会学到很多控制情绪、调节心理的手段和方法，这是培养和锻炼你良好的心理素质。
第三，培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质。
经常参加体育运动可以培养人们优秀的体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
第四，培养人的信息意识，提高合作和适应能力。
体育运动在某一方面需要一定的判断能力，尤其是在现代体育比赛中，准确的判断已经成为制胜因素之一。判断的基础是眼观四面，耳听八方，通过观察对方和同伴的动作、声音、布局来预测将要发生的事情，从而快速做出决定。所以运动员在场上要互相配合，不断观察同伴的意图，才能默契配合。好的锻炼态度和方法，要把它变成一种习惯。只有养成了习惯，好的态度和方法才能随时表达和运用，仿佛是出于本能，受益于生活。
培养学生良好的锻炼习惯是参与体育运动必须完成的重要环节。培养学生良好的锻炼习惯，就是培养科学的体育锻炼，也就是把体育锻炼作为日常生活的需要来培养，成为一种习惯。加强良好运动习惯的训练。良好习惯的形成是意志和毅力的结果，只有通过严格要求、反复训练和刻苦练习才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说过:我们必须尽最大努力尽可能强烈地养成良好的习惯，但为了达到这一目的，最重要的是不断练习恰当的行为。？培养和训练学生良好的锻炼习惯，要与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣、习惯属于非智力因素范畴，相互影响，相互促进。正确的锻炼态度和参与锻炼的浓厚兴趣，必然会催化良好锻炼习惯的形成。有了良好的锻炼习惯，他们对待锻炼的态度自然也就端正了，参与锻炼的兴趣也就越强，锻炼效果也会显著提高。所以，好的锻炼态度和方法，要把它变成一种习惯。只有养成了习惯，良好的态度和方法才能随时表达和运用，并受益于生活。
经常参加体育运动，不仅可以提高人的身体素质和力量、速度、柔韧、耐力、弹跳、反应等运动能力，改善身体各器官、系统的功能状态，还可以培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。也是精神文明建设的好手段。通过一些体育比赛和训练，可以培养团结拼搏的集体主义精神；它能锻炼出胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底的良好机能。可见体育意义重大。
？生命在于运动？生活的美好在于它无时无刻不在运动，而运动恰恰浓缩了这种美好。它同时体现了力量和技巧、速度和美感，给人以无限的灵感和动力。
体育运动充分展示了人的自由、活力和创造力，成为社会进步和人民生活水平提高的重要标志。只有拥有健康的身体和顽强的斗志，才能拥有健康、幸福、快乐的生活，才能为国家的富强、民族的繁荣、社会的文明进步做出贡献。
适当抽出一点时间进行锻炼，不仅不会影响我们的学习，还能提高我们的学习效率，让我们更好地投入到学习中去。运动也需要一个漫长的积累过程。如果每天坚持一定的运动量，你就能找到运动的乐趣，在人生的道路上，运动会一直伴随着你。
体育锻炼范文2
人体与心理有着密切的关系。健康的心理在于健康的身体，不健康的心理会导致身体异常，甚至生病。体育锻炼不仅能增强学生的体质，而且对学生的心理健康也有积极的促进作用。
具体体现在以下几个方面。
1.体育锻炼为心理健康的发展提供了坚实的物质基础。人的心理是人脑的活动。心理健康的发展必须建立在正常健康的身体上，尤其是建立在正常健康的神经系统和大脑上。体育锻炼可以促进学生正常健康的身体发育，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
第二，体育锻炼是心理发展的一种动力。与日常的自然体育锻炼相比，体育锻炼在内容和形式上都有所不同。因此，原有的心理水平往往不能满足所学运动项目的需要。比如短跑，要求潜伏期短，对距离和速度的感知好。再比如篮球比赛中的带球上篮，因为我们需要知道球员的位置，需要有更大范围的注意力，不仅要带球向前，还要防止对方拦网，所以需要善于分散注意力。几乎任何一项运动都要求运动员具备勇气、坚持、自控、不畏困难等良好的意志品质，以及乐观、友谊、快乐、同情等多样的情感。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平而言，当然不能满足体育学习和体育竞赛的需要。但在学生为了不断提高运动水平或战胜对手而进行的体育活动中，原有的心理水平是逐渐提高的。换句话说，体育运动的新需求与原有心理水平之间的矛盾促进了心理学的发展。
第三，体育锻炼可以促进自我意识的发展。体育锻炼有助于学生了解自己。体育运动多是集体性、竞技性的活动，他们的能力、修养、魅力会得到清晰的展现，让他们对自己有更真实的认识。运动也有助于自我教育。在对自我有更正确认识的基础上，自觉不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需的心理素质和各种能力，使自己更符合社会需求，更适应社会。
第四，体育锻炼可以培养良好的意志品质。一般来说，体育运动的特点是艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗、竞技性强。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志。因此，通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、艰苦奋斗、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义、爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质。让学生保持积极、健康、向上的精神状态。体育课上积极参加各种课外娱乐活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供坚实的物质基础。它能对学生的身心发展起到积极的作用。体育运动可以促进身体形态的发展，改善人体机能，提高运动能力，对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优秀的人格特征具有积极的作用。因为体育锻炼是通过学生自身的体育锻炼来实现的，不仅增强了学生的体质，而且对学生的心理健康也有积极的促进作用。
关于体育锻炼的范文三
体育与健康关系之我见
正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过的:生命在于运动？。体育锻炼对人类健康起着重要的作用。体育锻炼不仅可以增强体质，促进人的心理健康发展，还可以提高人适应社会的能力，促进社会交往，增进友谊，实现身体、心理、社会交往的三重健康。因此，运动和健康是密不可分的。
首先，体育锻炼可以促进身体健康，这使人体能够充分发挥自身的功能。
骨骼的生长发育需要不断吸收营养。体育锻炼可以促进血液循环，增加骨骼供血。同时，体育锻炼中的各种动作对骨骼生长也有很好的刺激作用。通过科学的体育锻炼，肌肉体积会增大，肌肉脂肪会减少，肌肉毛细血管会增多等。，使身体看起来丰满结实。体育锻炼可以促进体内组织和细胞对糖的吸收和利用，增加肝脏和肌肉中糖原的储存。体育锻炼还可以提高机体调节糖代谢的能力。例如，在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素的分泌表现出对运动的适应，这意味着在相同强度的运动下，胰高血糖素的分泌减少，其意义在于延缓肝糖原的排空，从而延缓衰竭的到来，增加持续运动的时间。
适当的体育锻炼对维持和增强人体活动能力具有重要意义。长期从事体育锻炼的人可以增强体质，延年益寿。
同时，体育锻炼可以清醒大脑，提高学习效率。体育锻炼可以增加大脑的血液供应，改善血糖和氧气对大脑的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮层的活动能力。提高神经活动的兴奋性、敏感性和反应性，提高部分自主神经和器官活动的自控能力。
第二，体育锻炼可以促进人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
体育锻炼，无论是有组织的还是个人的，对良好意识的培养和锻炼都有积极的作用。坚持经常锻炼需要自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都知道，没有克服困难的毅力和恒心，是不可能长期坚持的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体锻炼，承担一定的运动负荷。没有觉悟，没有坚持，没有果断，是不可能的。
体育锻炼可以促进人格培养，陶冶情操。体育可以帮助学生克服各种生理和心理障碍，培养他们勇敢、果断、努力等优秀品质。运动可以调节一些不健康的情绪和心理，如抑郁、沮丧、紧张等。体育竞赛，尤其是一些集体项目，要求团结协作、诚实守信、遵守纪律、争创一流、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
体育锻炼对心理发展(如增强信心、建立良好环境、培养稳定情绪、培养独立果断能力、促进智力发展等)有很大的作用。).反之，不积极从事体育活动的负面情绪得不到彻底的发泄，对心理健康产生负面影响。
好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，有利于维持和促进整个机体的稳定。从事体育锻炼，可以调节自己的情绪，在中枢神经系统的控制下，相应地调整和平衡机体内部的各方面关系，对自己的情绪和精神也会有很好的作用，特别是对于喜欢运动的人。
三、体育锻炼可以提高人适应社会的能力，促进社会交往，增进友谊。
体育锻炼是一种社会活动。在体育锻炼的过程中，人们不仅可以锻炼身体，还可以在各种锻炼活动中促进社会交往和友谊。一个人要想满足社会的要求，获得社会成员的资格，就必须学会接受合适的社会角色，而在各种体育场合，学生会有机会体验不同的角色和？做什么，怎么做？社会意义，为他们奠定社会基础。此外，体育竞赛中的许多群体性项目，如篮球、排球、足球等得到了广泛普及。人们在这些运动中学会了如何正确处理个人与集体的关系，如何融入集体，与他人沟通合作，加强了自己的组织性和纪律性。同时，体育运动将人们聚集在操场上，以平等、友好、和谐的方式进行练习和比赛，使人们感到彼此的亲近，特别是在团体比赛中，可以使直接参与者和间接参与者认识更多的朋友，使他们的关系更加和谐友好。
从以上分析可以看出，体育锻炼对人体健康的各个方面都是极其重要的。鉴于此，我结合自身实际，制定以下体育锻炼计划。
体育锻炼计划
1坚持长跑训练。每周一、二、四、六晚上长跑。从2000米开始，结合身体素质逐渐增加运动量。
我热爱羽毛球，所以希望在大学期间提高自己的羽毛球水平。所以每周三下午、周五上午、周日上午可以和朋友打羽毛球锻炼身体。
我加入了学校的吴京俱乐部，所以我每周六和周日下午有两次散打训练。坚持散打训练，可以全面增强体质，身体机能大大提高。
我非常喜欢台球，所以每周五晚上我都会和朋友打两局台球。
我相信经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质会得到提高，我会在阳光下度过快乐的大学生活。
我猜你喜欢它
1.大学生如何进行体育锻炼
2.体育锻炼与健康论文
3.如何做体育锻炼论文800字
4.体育锻炼的好处。
5.有3篇关于体育的文章。
6.科学运动与健康论文2000字
7.大学生体育健康论文