女性晚上失眠应该吃什么？哪些天然食物有助于睡眠？
1，晚上失眠女性的食物
1.莲子:有养心安神的功效。
神农本草载“补中安神”，中医大辞典说“治夜失眠多梦”。据分析，莲子含有淀粉、柿糖、蛋白质、钙、磷等。晚饭吃莲子粥，或者睡前喝一碗莲子汤，都能让人睡得安稳。心悸、怔忡、失眠、脾胃虚弱者，可用去芯莲子、芡实10克，加糯米煮粥，加棕榈荷叶1片盖在水上，粥味美。梦多心烦失眠者，可用莲子心30粒，加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。
2.红枣:味甘性平，养胃健脾，补中益气。
失眠患者只用红枣30~60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可取红枣20枚，葱7根，水煮，去渣后服用。
3.桂圆:味甘无毒。
龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。失眠患者可用桂圆肉9克、酸枣仁9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；睡前也可以吃几片新鲜的桂圆。
4.桑葚:性味甘凉
具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的功效，尤其适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。失眠患者可服用桑葚100g，加适量水煎服，每日1剂，疗程不限。也可以服用桑葚膏，每次1汤匙，每日2~3次，温开水或黄酒送服。桑葚20 ~ 30克，糯米10克，水500毫升一起煮，煮的时候可以加一点冰糖。饭后1小时吃一次。桑葚粥对心血管疾病引起的失眠非常有效，脾胃虚寒者禁用。
5.莲藕:熟者性温，易心脾。
健脾开胃易补血补心，生津甘寒，还清热除烦，凉血散温。莲藕洗净去皮，用纱布绞汁喝茶，两者都有镇静作用。
6.芝麻:中医认为芝麻具有“养五脏、益气、健脑补髓、强筋骨”的作用
多吃对大脑有好处，安神安眠。
2、天然食物有助于睡眠。
1.燕麦粥
燕麦是天然褪黑激素的最佳来源，褪黑激素是由我们的器官选择的天然激素，可以帮助我们更好地睡眠。食用时，最好将燕麦与其他饮料结合，增加维生素D的含量，从而提高大脑中血清素的水平，如全脂牛奶。
2.樱桃汁
早在2011，就有学者提出樱桃是高级褪黑素的天然来源。成年人可以每天喝2杯樱桃汁改善失眠。
谷类食品
睡前半小时吃面包等谷物也是非常好的改善失眠的方法。碳水化合物可以提高大脑中相关血清素的质量。
4.蜂蜜药草茶
凉茶本身就有非常好的镇静放松作用，加入蜂蜜会对睡眠非常有帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还能有效缓解儿童夜间咳嗽和睡眠问题。
3.失眠的因素有哪些？
1.心理因素:生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考，都可以导致失眠多梦。
2.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋和一些疾病，如关节炎、溃疡、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。，都会导致失眠。随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化，引起失眠。丘脑病变可表现为睡眠节律倒置，即白天睡觉，晚上醒来。
3.药物因素:饮酒、滥用药物、药物依赖和戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4.年龄因素:年龄越大，失眠发生率越高。
5.与人的情绪状态有关:很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过分关注与情绪障碍相关的失眠、多梦、疼痛等症状。我不知道如何调整和改善自己的情绪，只是夸大了自己不太客观的经历。
6.个体功能状态的差异:不同的个体有不同的梦。即使同一个个体在不同时期的功能状态不同，做梦的程度也不尽相同。因此，在梦多的一段时间里，有些人的梦感很强，而有些人的梦感很弱，很少做梦。我建议你可以让自己开心，不要想太多琐碎的事情，先少吃晚饭，清淡一点，睡前喝点热牛奶。
7.不良环境和习惯:不良环境或不良习惯对大多数人来说都会影响睡眠。比如噪音、光照强度、冷热都会导致失眠、多梦、饱腹感或饥饿感，睡前剧烈运动、作息不规律都会影响睡眠。