一天要睡几个小时才能避免黑眼圈？

黑眼圈大多是睡眠过少、熬夜过度造成的。每天至少睡八小时。建议少看手机和电脑，注意休息，保持睡眠和饮食平衡，多吃含维生素A较多的食物，如胡萝卜、玉米、鱼等。

定期做面膜，早晚使用保湿效果强，刺激性小的天然眼部护肤品。热敷眼睛，促进眼睑周围毛细血管循环，改善黑眼圈。也可以将冷湿的茶包敷在眼睛上十分钟，平躺休息，有助于消除眼睛浮肿的症状。做眼保健操和中医穴位按摩也不错。

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注意事项:

1.喝纯牛奶:每天睡前喝一杯温热的纯牛奶，有助于睡眠，改善失眠症状，减少眼部黑色素，去除黑眼圈，提高睡眠质量。促进肠胃健康，达到暖胃、养生、助眠、美容的效果。

2、喝蜂蜜水:喝蜂蜜可以直接吃，每天睡前口服15-20g蜂蜜可以美容养颜，延缓衰老，促进睡眠。也可以用温水冲泡5克蜂蜜饮用，但冲泡蜂蜜的水最好不要太热，尤其不要用刚煮好的热水，这样容易影响蜂蜜的食用价值。

3.将煮鸡蛋敷在眼睛上:煮鸡蛋的蛋清有很好的吸收黑色素的作用。将煮好的鸡蛋在眼皮周围滚动5-10分钟，不仅有去除黑眼圈的效果，还能按摩眼部，减轻眼睛疲劳。

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