作为一款好的保健品，一天吃几片最好？

现在越来越多的人注重保健，枸杞的保健作用很大。保健行业也是吗？好东西？受到保健者的青睐，但也有保健者纠结于一天吃几片枸杞。接下来笔者就给大家讲讲。

01，枸杞的作用是因为枸杞本身含有大量的枸杞多糖和矿物质元素。它可以降低我们体内的胆固醇含量，从而平衡我们的血压。不仅如此，枸杞还有补肾、增强肾功能的作用。每晚吃几粒，有助于增加肾精，促进骨髓生长，提高人的睡眠质量。对女性来说，可以延缓衰老，美容养颜，补虚生精，抑制和预防癌症。

02，控制在适量。大家都知道枸杞作为一种滋补品，不能过量食用。所谓的补药也有它的副作用。大量服用枸杞会对人的身体产生不好的影响。对于健康的成年人来说，每天吃20克左右的枸杞就足够了，而且这样服用也可以治疗一些疾病，产生很好的效果。

对于痛风患者，每天吃两次枸杞。每次服用50-80粒左右，早晚各一次，晚上睡前一次效果会更好。而且，还有一句枸杞的妙语，在保健领域非常流行。上面写着“人到中年身不由己，却用保温杯泡枸杞。”这句话有力地反映了人到中年的身体状况。

很多人喜欢把枸杞泡在水里，但我觉得也要注意水分的摄入。最好是放15到20克，泡2到5分钟，然后喝，慢慢嚼枸杞。只有这样，枸杞才能起到很好的延年益寿的作用。

03、用多了会适得其反，感冒、发烧、腹泻，或者身体不适。或者，高血压、脾气暴躁的人。或者平日喜欢吃大鱼大肉，脸色红润的人，尽量不要吃枸杞。因为枸杞吃多了就容易上火，严重的时候会流鼻血或者很多虚弱。所以大家一定要适量吃枸杞。

04，搭配效果更好，而且在服用枸杞的时候，一定要根据自己的身体情况服用，否则会导致枸杞的反应，危害身体。最适合吃枸杞的是一些体质弱，抵抗力差的人。每天吃一点可以增进健康。如果真的想调理身体，一定要长期吃，才能有好的效果。枸杞+黄精可以改善男性的亚健康，枸杞+大枣可以增强女性的御寒能力。

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