养生大叔大全高清
因为健康是1，其余的事业、家庭、地位、金钱都是0。
如果你很健康，你后面的零越多，你就越富有。而如果你没有健康，那么一切都无从谈起。
健康的身体是一切幸福的源泉。
图像源网络
陆毅叔叔:“我曾经是一个非常不健康的人。”
白天和老板开会，给下属开会。晚上，我和戴月一起回家，仍然失眠...
经常飞来飞去，变成空中飞人，老婆孩子很少；
“情深，一口闷”，客户递过来的酒杯，绝不会拒绝。虽然此刻，我的胃处于一种骚动的状态，但当我看到手中的合同时，我觉得一切都是值得的；
……
剧情来源于生活。在城市的某个角落，总有人对生活“绝望”。
清晨五点半，超市门口忙碌的身影。
身在职场，身不由己。
而我只是其中之一。
我是陆毅叔叔，生来就是个门外汉。在金钱的潮流下，我成了典型的“电脑脸”和“工作狂”。
首先，什么是职场？
这是一个屠宰场，从身体，肉到细胞，榨干你所有的价值。
一旦失去价值，就会被指责，被骂，或者被残酷淘汰。
所以，我在公司永远像一个上满弦的发条。早上醒来身体越来越酸痛，只有我自己知道。我不想说高速工作是更享受还是更痛苦。
没有人不需要为年轻时透支的健康付出代价。虽然剧情老套，但却是真的。
例行体检时，医生告诉我:“你的多项身体指标都达到了临界值，建议去医院。”
当时公司刚交给我一个300万的项目，关系到我的年终考核，我不敢懈怠。从组织团队、写策划案、与客户沟通、执行，一大堆事情忙到去医院检查早就忘了。
有一句话，在你最得意的时候，生活往往会给你重重的一击。
项目即将看到成效的关键时刻，我被120急诊送去了医院。
医生诊断:轻度中风。
“医生，我还不到中风的年龄吧？”我真的不老。
“抽烟？喝酒吗？熬夜？运动？三餐正常吗？三高？”医生问了我一连串的问题，让我哑口无言。
是的，我活该中风！
我被迫住院一周，公司担心我身体再出问题，把项目交给了其他同事。
冒着生命危险得到的结果，到头来不过是给别人做嫁衣。
“钱江后浪推前浪”，想过在职场上被取代，但最终还是没能挺过健康这个大坎。
在这之后，我才真正意识到健康的重要性:
不是因为成功你才拥有财富和健康，而是因为健康你才能获得成功，保持财富，拥有幸福。
如果我因为工作失去了健康的身体，成为家人的负担，我这样还有什么意义？
前半生过去了，后半生要对自己的健康负责。
人生没有终点，开始永远不晚。
“保持健康”计划:做这7个步骤，发现健康如此简单！
自从生病以来，我的健康状况比以前更差了。容易累，没有力气，不能像以前那样忍。
西医治标，中医治本。为了彻底改善身体状况，我去看了中医。医生说我又湿又冷，代谢循环不好，容易胖。建议我多吃温热的食物，多运动，保持好心情。
想要改善健康，必须从最基本的生活习惯做起。
按照医生的指导，我给自己做了一个特别的计划“保持健康(重新健康)”:
第一步是养成一个好习惯(早起)
许多疾病都与不健康的生活习惯和行为密切相关。想要促进健康，就必须尽快改变不良的生活习惯，根据自身情况找到适合自己的健康行为习惯。
如果你还没有找到适合自己的好习惯，不妨像我一样先试试“早起”。
比如我下定决心恢复健康的时候，因为长期坚持早起，所以起步很顺利。每天工作很多，能分配给自己的时间很少。幸好我可以把一些事情挪到早上，一举两得。
比如运动，一些上班族的口头禅是“没时间运动”，这可能只是他们偷懒的借口。
我喜欢每天早起，选择在户外散步或跑步。慢慢的，我的精神越来越好。
现场拍摄，凌晨5点在苏州湖边。
第二步是学会盘点自己的日常生活。
在制定计划之前，提前勾勒出自己的现状。你想要什么样的健康生活？你现在单身吗？结婚了？生孩子？工作属性是职场白领吗？技术工人？住宿？通勤？开车吗？地铁公交？
根据实际情况，找出最适合自己的行动方案。
图像源网络
第三步是拟定计划。
当你开始实施一个健康计划时，不要“逼得太紧”，要学会加减法。
比如走路，从5000步到8000步再到1w步甚至2w步，从少到多，不要跳太多，循序渐进就能达到想要的效果。
第四步，调整行动计划。
从计划开始，分阶段、分重点实施，并做好记录。学会使用IT数码工具(如微信计步、运动手环等。)帮你记录，提醒，监督，配合。
比如我曾经买过室内自行车和拳击沙袋，但这并没有让我养成习惯。经过多方研究，我选择了散步+慢跑的方式。
我上班会早点出门。提前一站下车，尽量不骑自行车共享；遇到红灯，我不会原地踏步，而是在路口左右走30米，直到绿灯亮起；我很少点外卖，而是步行去店里吃，吃完饭步行5-10分钟。这样做可以给自己创造更多走路的机会，形成习惯。
我自己买的。当天气不能做户外运动时，我会使用这辆室内自行车。
第五步，小心敌人的扩音器(做好心理建设)
找到一个积极支持你健康生活行动的人是非常幸运的，但你要注意一种“谨慎”的关心。
网上有很多关于运动损伤的报道。虽然有些事情是虚张声势，夸大其词，但这种负面新闻的传播很容易让人“在意”。
“你看，别人都说跑步会导致骨折，所以……”知道自己担心的事情不会发生，就不能无视对方的好意。
所以，在跑步之前，我们要懂得保护自己，避免运动损伤，也要学会分辨虚假信息，去说服关心我们的人。一方面避免对方的“过度担心”，另一方面也避免自己“还没开始事业就死了”。
同行的人很多，大家来都是为了一个目的:通过走路来获得健康！
第六步是实施行动计划。
在执行计划时，我们需要根据自己的实际情况，对行动计划和优先级进行微调，对已经执行的行动进行奖励，或者增加行动的比例。
比如走路，我今天的目标计划是1w步。完了可以给自己买个小礼物，给自己一点仪式感，螺旋式上升。
根据心理学研究，人只要坚持行动21天，就能形成习惯。不管是早起还是跑一段时间，一般都会有效果。你怕的是“三天打鱼两天晒网”。如果你没有想清楚为什么要做这些练习，那就更难形成习惯，更难半途而废。
一个好习惯往往只是一根线，但它串联起来的东西，一定会让人终身受益。
图像源网络
第七步，再次调整，适合自己的才是最好的。
当一个目标完成后，努力总结经验，找到一个可持续的、低成本的、高效的方法，至少在现阶段对你来说是合理的、可以接受的。
比如我从室内运动转到室外运动，从最初的5000步到平均每天27000步。这些都是我认为自己能力范围内的事情，不会给自己造成困扰。
从室内运动转换到室外运动。
前半生过去了，后半生用健康回归生活的意义。
高尔基说:“健康如金。”生活可以没有黄金，但不能没有健康。只要健康存在，自然就有黄金，因为黄金是人创造的！
现在我还在为自己的梦想和事业努力。当然，我不会再做这种傻事了。
事业是我的追求和信仰，健康的身体是我追求信仰的资本。
前半生已成定局。下半年开始，希望以健康的身体回归生命的意义。
后半辈子，我会找到自己喜欢和擅长的事情，通过不断探索找到最适合自己的方法，合理安排作息时间，多做运动。
人生没有衰退，每个生命都用着不同的意义和美好。不要让你的健康问题辜负了你上半年的努力。
图片拍摄于2019三月，上海，女子半马赛。
以上仅代表陆毅大叔个人观点！欢迎在评论区给我留下你的看法或私信。