低聚果糖，菊粉，膳食纤维，哪个对肠道更好？有什么区别吗

低聚果糖和菊粉都是一种膳食纤维。因为低聚果糖是水溶性膳食纤维，和菊粉相比，菊粉宝宝不能吃，但是低聚果糖宝宝也可以吃。膳食纤维是健康饮食不可或缺的。纤维在保持消化系统健康方面发挥着重要作用。同时，摄入足够的纤维还可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病。

膳食纤维是一种人体不能消化的碳水化合物。按溶于水可分为两种基本类型:水溶性纤维和水不溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是三种常见的水不溶性纤维，存在于植物细胞壁中。果胶和树胶都是水溶性纤维，在自然界中存在于非纤维状物质中。常见的食物如大麦、豆类、胡萝卜、橙子、亚麻、燕麦、燕麦麸等富含水溶性纤维，能减缓消化速度，最快排出胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。因此，可以将血液中的血糖和胆固醇控制在理想水平以上，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和甘油三酯。

菊粉是一种可溶性膳食纤维，也是目前发现的可溶性最高的膳食纤维之一，具有优良的溶解性。