修脚技术与空缺

每晚睡前用拳头敲打脚底，可以消除一天的疲劳。通过拍打给予脚底适当的刺激，可以促进全身的血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精力。

正确的拍打方法是以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，以轻微的疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易敲。每只脚敲100次左右，不要用力过猛。

第二，抖抖脚

全身血液循环不畅，会导致内脏紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以促进血液循环。仰卧在床上，先让脚在空中晃动，然后像骑自行车一样让脚旋转。只要坚持5 ~ 6分钟，全身的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿和膝盖内部的肌肉，彻底消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡前练习这种方法，会感到温暖，有助于改善睡眠。

第三，赤脚走路

这种方法最大的好处就是给脚掌一个锻炼的机会。脚掌是保持人体平衡的重要部位，大多数健康人的脚掌都很结实。走路的时候尽量刺激脚底，或者试着走在鹅卵石路上，这样五个脚趾可以分开，活动自如，这是赤脚走路的一大优势，尤其是大脚趾和第二脚趾之间有一个空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该尽可能把脚从鞋袜中解放出来，在家赤脚走路。

第四，足浴灯

日光浴是增进健康的自然疗法。被称为第二心脏的脚底日光浴，可以达到意想不到的保健效果。阳光中的紫外线刺激脚底，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强壮。凡是脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，可以每天在户外让太阳直射脚底20到30分钟，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

五、脚摩擦

许多患者向医生抱怨，由于沉重的忧虑或烦躁，他们经常醒着躺在床上，辗转反侧，直到天亮才睁开眼睛。

事实上，由于脚底离心脏最远，当末梢血液循环不畅时，双脚都怕冷，容易失眠。失眠可以使双脚并拢，相互摩擦，使血液循环通畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。方法是仰卧在床上，抬起脚，然后用力摩擦。如果双手同时揉搓，效果会更好。只要用力揉20下，脚就会觉得暖暖的，很困。

第六，揉揉你的脚趾

揉脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住脚的大脚趾，做圆周搓运动，每天搓几次，每次2 ~ 3分钟。也可以用手以打圈的方式摩擦小脚趾外侧，只要在课间或睡前摩擦5分钟即可。因为计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，揉小脚趾也有助于增强计算能力。

七、按足根

伏案工作或长期坐在办公室的人容易驼背。纠正这个姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部弯曲的原因是脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能挺直。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连。刺激脚后跟可以矫正驼背姿势。方法是用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。

八、单脚站立

单脚站立可以锻炼脚底。方法很简单，就是以金鸡独立的姿势踮起脚尖。刚开始，你可能不习惯，甚至觉得很痛苦。可以先让脚后跟离开地面一点，以后习惯踮脚，最后过渡到单脚踮脚。单脚站立时，可以右脚踮起脚尖1 ~ 2分钟，再左脚踮起脚尖1 ~ 2分钟，反复轮流。踮起脚尖时，最好双手扶墙或抓栏杆，切记注意安全。

九，踮着脚上楼

在学生的日常生活中，踮脚爬楼梯是一个让人全身锻炼的好机会。踮脚上楼有利于调节血压，使人精神饱满。爬楼梯与平地行走相比，运动量更大，可以锻炼呼吸系统和循环系统，增强腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各项机能。随着我们在整个过程中尽可能踮着脚上楼梯，前半只脚可以得到锻炼，相关的内脏和大脑功能也可以得到一定程度的改善。踮着脚上楼梯时，注意力要高度集中，注意不要因为脚步不稳而摔倒。

十、脚网球。

在椅子上，用脚转动网球，当脚感到疲劳时，用网球刺激脚底，可以缓解。当你开始转动网球时，你的脚底会感到相当疼痛。如果坚持一段时间，这种疼痛会逐渐变得舒服，脚的疲劳会在不知不觉中消除。这种方法也有利于消除便秘。

十一、擦洗脚底

如何让皮肤白嫩，是女性最关心的问题。其实只要刺激脚底，就能让皮肤贴合。具体方法是洗澡时用刷子摩擦脚底。通过毛刷的刺激，可以促进体内相关激素的分泌，久而久之可以使皮肤变白变嫩。要进行这种养生，只需要选择天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子柔软，不会损伤脚底。

答案摘自:/news.asp？id=279