洪式太极拳拳理简介
洪陈川《太极传》的历程
当他还是个孩子的时候，他和他的父亲住在北京。因为他的软弱，在1930拜陈太吉传第十七代宗师陈发科为师，师从陈太吉传。他言传身教向老师学习，向自己寻求知识。十五年来马不停蹄的学习，赢得了陈发科的传记。被困计生后，1944离开北京，前往济南探亲谋生。1956年，他再次进京拜会恩师陈发科，以期得到拳法的精髓和拳法理论的秘密，并在晚年获得陈发科武功的精髓。在陈发科的同意下，他将老师传授的技术融入套路(这套套路后来被称为陈式太极拳实战拳或洪式太极拳)，为后来的学者掌握陈式攻防的奥妙开辟了捷径。
洪太极拳拳理(1)
太极文化来源于社会生活实践。中华民族在长期的劳动和社会生活实践中，逐渐总结出了太极拳的形式，即陈欣所讲的太极拳与法的纠缠，进而发展为体育运动的形式。太极拳根据武术的需要，有机地加工了各种武术流派的精华，形成了今天的套路。据史料记载，陈氏始祖陈卜，于明洪武七年从山西洪洞县大花树迁居河南温县陈家沟，至今已有十九代。太极拳出自谁手，陈？太极完全管理法，据说不算年？。太极传插画介绍:？老祖宗布庚读书，乃阴阳之形开合，运行全身，教子子孙孙消化饮食，管理太极之法，故名太极传？又有云:陈有一次去陕西，看见一个年轻人在练太极拳。根据唐浩的调查资料，古刘鑫应该是陈氏第九世陈所创。反驳张三丰创拳说更进步，但与说陈创拳相反。如果道教创造了拳击，就永远不会用佛教？金刚？的语言。但《论太极传》是王宗岳而不是陈嘉写的。陈布从山西搬到陈家沟，陈在山西看到有人练太极拳。据说汉墓出土的文物都有太极图案。中华民族文化博大精深，如此博大精深的武术形式绝不是一个人创造的，而是历代太极武术家经验的总结。
任何事物都是不断发展变化的，太极拳也是如此。依法变革是为了进步；违反法律法规的变革必然会倒退。太极传说:？虽然变化无穷，但唯一的原因是一致的？,?原因？这是法律。太极拳在理法指导下的练习方法就是太极攻法。技巧因敌而异，但其规律绝不能变。太极传法是缠绕的螺旋运动。陈式太极拳最初的七种套路和太极长拳(又称太极通北)，后来简化为现在的一、二(又称二号炮锤)。洪老师根据陈老的拳法和的绕法，用现代物理学的螺旋原理阐述了太极拳的基本规律，详细说明了绕法是太极拳旋转的基本规律。手旋，向外翻时手掌朝上的地方，为顺时针缠绕；指向外时手掌向下翻转，这是反绕。裹腿的方向要根据身体摆放的方向来改变。你左转的地方，你左转右转；身体向右转的地方，右边是顺的，左边是反的。护膝要向上提，护膝要向下垂，但只允许一提一降，不允许有双前双后的变化，绝对不允许左右摇摆。
当手和手臂向左右、前后、上下旋转时，就是公转，公转的方向也不同于左右、前后、上下。左右旋转和上下旋转中的旋转只有一顺一反。也就是说，如果右(左)手转向右(左)，如果反方向卷起，正方向放下，就是正转。打开时，双手环肘，手肘环肩，从心脏到下巴斜向右(左)转，双手转到眼睛。这是上半部分。然后放松肩膀，手肘下沉，手腕收拢，手指抬起。把你的手肘放在肋骨上，然后贴在肋骨上。只用臂章把肚脐翻向心脏。陈欣说:一只手掌管半个身体(在进攻方向，手是站岗的，主要是保卫躯干)，但他原本说:以鼻子为中心？洪老怕学者误解为？你必须把手放在鼻子前面吗？，所以改成了我的心。王宗岳？无过错？当然，作为及格和不及格的标准，应该有一个界限。洪式手与躯干的配合是:不高于眼睛，不低于肚脐，但不高于心脏(要求手掌向心脏倾斜)。过了，就没力气了；如果你失败了，你就会失去力量。一般来说，从心脏到眼睛的旋转限制在90度左右，这就是正转定律。
绕左右旋转的手是:从左或右外上斜角向内转，而手指方向仍向左右外上斜角倾斜。手肘要收在胸下，然后反向扭转。先把手肘贴在肋骨上，然后用手牵着手肘穿过心脏与胯部平齐，再转到与眼睛平齐。
手的上下下旋，只有金鸡是独立的，就是双手一起走上下下旋，从心里纠结。入门的时候直走，绕心，就是变成反绕，然后通过口鼻转到头顶的百会穴，像撑一样撑起来。手也由心向下变为反向缠绕，穿过胯部后向外压。它的旋转缠绕方式只有正反两圈，但要注意上下倾斜的方向。
前后旋手的配合是反向旋转，但后手由正向绕经心前部转为反向绕，再向外转再经臀前部转出，转90度(从心前部计算)，即转正向绕，手肘下沉转侧面，再由手腕转反向绕，经耳朵转出至胸部。
至于眼法，顺和逆有区别吗？当然有。眼睛是心灵的窗户，是传达意志和指挥全身因敌而变的器官，是负责观察敌情和地形以便进攻和撤退的器官。陈欣曾经说过？练拳时，如果没人在，打架时，如果没人在？。孙子兵法云？知己知彼，百战不殆？。练拳的时候，没有人在观察对手四肢的动作，恰当地运用各种方法来对付敌人，这才是认识他的方式。认识他的第一个方法就是看对手的站位步法，从而判断对手会采取什么方向和方法。这都是靠眼睛观察得来的，只有通过合理的判断，才能明智灵活的防守反击。所以每一步棋都有一定的主攻方向。主方向就是在移动前以步的方向为主要方向，确定步的方向后以手的最终目标为准。因此，眼睛的方向与步法和姿势的方向是一致的，而在身体转动和手法变化的过程中，眼睛的方向是相反的。
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洪师太极拳-太极拳拳理(2)
洪式太极拳的全身协调法则由眼、身、步、手四个主要部分组成。后备箱分上中下三套。躯干的基本规律，从头至颈为上板，胸、脊柱、腰为中板，小腹、尾骨、胯部、腿脚为下板。上板的头部应该是直的。术语？虚拟领顶实力？陈欣解释说。比如用绳子从脑袋中间吊起来？只要下巴微微内收，头自然向上，脖子自然直立。中盘脊柱应与顶领同时垂直，胸部既不外摆也不内收。术语是拉胸和拉背。言下之意，是松园不压肺。为了呼吸顺畅，腰部以直立为主，左右旋转角度不超过45度。当向前和向后迈步时，可以达到90度，或者大到360度以上。腰部随着另一侧的变化左右旋转带动步法前后移动，既要保持直立不偏不倚，又要灵活旋转，一侧忽明忽暗，另一侧忽明忽暗，但不允许前倾后仰。要求胯部圆润，最忌讳人字胯，也就是尖头胯。只要长强穴向后转一点点，就一点点，就不是突臀，它的姿势就跟我们坐的方式一样，可以沉入腹部。其次，大腿根部两根大筋的放松，可以增加躯干的旋转角度，从而保持重心下移和中性平衡。只要胯部能开圆，就能自然塌陷，降低重心，加强躯干的稳定性。膝盖不应该超过脚趾，但应该在脚趾的方向。洪水式要求膝盖随身体旋转方向升降，这也与长强穴后的胯开圈有直接关系。胯圈是否与灵活变化有关；膝盖的升降与运动中的稳定性有关。其练习方法:每当身体向左转时，左膝沿绕线抬起，右膝同时对着绕线垂下；如果你向右转，你的右膝会沿着绕组向上抬起，而你的左膝会靠着绕组向下垂下。
论太极拳？站成水平？陈欣说话了？鲍克瑟，对吗？。平就是平衡，力就是重量。洪认为，太极拳同时有两套音阶。手等于普通秤上的重量，它的作用是把对方施加的力转到我们的一个肢体上，可以引入但失败了。膝盖等于天平上的重量，反作用力在我的左肢上。我们用左膝抬力，右膝下沉加强身体的稳定性。这个动作相当于杠杆原理，顶颈和上领是支点，对手的传入力是重点，我们的手和膝盖是受力点。但是和我们日常用秤称东西的目的不一样。称东西的时候，需要受力点和关键点的平衡。在拳击运动中，如果对方力量大，就减少发力点使其空虚，如果对方力量小，就加强发力点使其逆转，但两者都必须配合旋转的正反缠绕法和适当的滚动摩擦，才能起到借力削力的作用。
腿脚要听从眼睛的指挥，因敌而变，才能变前变后。官方说法是，随着胯部力量的崩溃，大腿根部的高度要与膝盖略平。前后踏步时，只能随着腰部的转动来改变小腿。但这种功夫是现在的练习者练不出来的。所以不一定要求。移动时，实腿要塌陷，空腿要前倾或后仰。向前移动时，脚尖会向内斜勾，脚跟贴地。输入所需位置，然后踩脚后跟。无论进退都要抬高膝盖，脚根据姿势的需要在内弧或外弧向前或向后行走。脚与膝盖的配合，弓膝的形式，膝盖要与脚跟上下比较，略向内，形成一个三角形(膝吊顶点与地面的垂直线在地面上的交点位于脚尖与脚跟之间的内侧)。每一次伸膝都要与臀根和脚相匹配，也是略向内，呈三角形。
洪水式的上盘叫顶劲，中盘叫腰劲，下盘叫胯劲。顶部力量要提上来，腰部力量要正向旋转，不允许来回摆动，胯部力量要向下放松。
步法有五种:马步、弓步、盘步、虚步和独立步。“马步”或“马步”或“马步”小正站姿，两脚距离一肩宽；左右马步略看，少用前膝弓(陈发科推手时总是用这一步，避免双前手脚)；内八字马步，前趾勾只在改公式的地方用。弓步和蹬步又分左右和反弓(也称弓步)。它的姿势是前膝弓起，后膝展开放松，脚尖向左或向右。这样不仅步骤转换灵活，而且可以避免重复。反弓步要求后膝塌陷，后脚脚尖向后向外倾斜45度角，前脚向内勾住，脚跟贴地，膝盖向内斜展。充分行走时，小腿可以贴地。盘的节奏分为左右、大小和半盘。它们是由左右马步和弓步改变而来的。从侧面站姿开始，后膝微微下垂，前脚尖摆动90度；从弓步开始，后膝向内向下凹陷，前脚仍以脚跟为轴将脚尖向外摆动90度，再将脚跟向外转动45度；侧步从“马步”站姿开始，只放前脚尖，后膝不动。虚步分左右、前后两种，实脚斜，虚步正。负重只有轻的重量，而纯粹的空虚和纯粹的现实没有区别。
臂部有三个部分。肩是根关节，肘是中关节，手是小关节。要求松肩、沉肘、崩、磨。陈欣说？手臂挂在肩膀上？。无论是正向缠绕还是反向缠绕，肘尖都要保持向下的状态。但需要注意的是，反绕法向上倾斜时，手从心前向外旋转，肘尖不动。手肘张开时，可用手带动前臂旋转，手肘正常情况下比肩低五寸左右。即使手的中指与眼睛平齐，肘尖仍然向外向下倾斜，不允许向外翻平；反绕从心前向左倾斜，从右下向后转时，手必须穿过胯部内侧，然后向后向外转。不允许从心前向后外翻，因为容易使手肘向后突出，出现顶力。如果扭曲的手从左上方和右前斜着缩回，也是手牵着手。先将手肘贴在胯侧，然后将手缩至胯前(如二程窝枪右手)。不要把手肘从肋骨处收回，这样必然会使手离开中线，失去力量。
洪式有三种手型，即掌、拳、钩。手掌的手指要自然伸出，大手指根部要贴近手掌，微微的自然伸出。手掌的螺旋五指随着前后的变化自然旋转，一般来说旋转45度到90度。特殊情况下需要加大角度，但没有正面朝下的形状。拳头应该在旋转中牢牢握住。按拳法，小指转向食指紧贴手掌，而大指呈螺旋状斜扣在食指和中指中段。勾手时，食指和无名指贴在中指的下侧，然后大拇指贴在三个指尖的下侧。小指也贴在大拇指和无名指的缝隙，比如鸡头和鸡嘴，但是手腕不能向下弯曲。洪的手腕随着正反两种绕法的变化而运动。无论手掌还是拳头的包裹方向是否正确，手腕都要向内转，拳头的中指和拳头的食指中段要向外向上转。向内转，那么手掌和拳头侧面会向前向下成斜角向后转。手腕反方向扭转时会微微向外翻，打开时会到同侧前上角，闭合时会到同侧后下斜角，都是螺旋运动。
洪师太极拳-太极拳拳理(3)
太极拳的全身协调处处体现着对立统一的规律，虚实的强弱、刚柔、开合、进退、收放，以及这些方向和方面的对立统一。以手绕法为例。顺绕打开，逆绕关闭。但是当向前缠绕时，手的小指向内转动，大指向外转动。不是同时合法吗？开口强度属于刚性，接头强度属于柔软性。开合，刚柔并济同时表现在同一个动作中。刚柔相济，进则放，不就是对立统一规律吗？没有什么太糟糕的，这是正确和熟练练习拳击的自然结果。陈欣说？抓住势头，抓住脉搏，然后离开。。来脉指的是对方佛法的强弱；关关是指在变化转折点的时间方向和角度上，前后旋转和正反旋转的协调。论太极拳？从熟悉到了解？，再说一遍？越学越精，越默默揣摩，渐渐得到自己想要的？。要了解拳法，首先要从方法入手。了解实力就是知道什么时候，什么方向及其变化，技术上应该知道为什么。你想要这个吗？。在学习公式的时候，首先要明白每个公式中的动作是做什么的，一个动作和另一个动作改变方向和角度的时候，然后进一步理解为什么技术上是这样。有人说:不学推手就学不会拳击的秘诀。其实推手只是学了公式之后的科学实验。学者在老师的指导下，通过实验来检验自己所学的动作是否正确。如果发现错误，会按照规则及时改正。这样就可以从熟悉中学习。光说实力是不可能懂的，但是不懂规律。
太极拳就像一座建筑，十三势是它的建筑材料。从技法上讲，有弯、滑、挤、按、挑、弯、肘、靠八种方法。在步法上，有向前和向后两种方法；用眼方法来说，就是左看和右看两种方法；从姿势上来说，是一种积极的方法。眼法:是观察敌情和地形来指挥四肢因敌变化的器官。同时向左和向右看。相反，我们必须在向右看的同时向左看。关心是视觉的焦点，也是眼法的精髓。希望是除了集中点以外的范围，集中点是眼睛的虚处。身体姿态:负责驱使步兵因敌而变。它的规律是，动中是平和舒适的，不是死板的中，而是全身立体螺旋运动。一般不超过45度，以胯部力量可塌陷至胸部以下略超过45度。当然，在向前和向后迈步时，姿势可以随情况增加角度。身体旋转时，肩部可以略高略低，以形成螺旋立体。但不要太过分，用力折断。步法:在太极拳的配合中比较重要。陈欣说？够不到腿不聪明；手到腿，发如草？。所谓够得着和够不着，指的是步法。脚的八法是:踢、踹、踢、扇、扫、跺、盖、衬。踢力在脚尖，踢力在脚跟，踢力在脚掌，踢力在脚面外侧，跺脚力在全脚(但前力在脚跟内侧，后力在脚尖内侧)。袖是把脚放在对手腿的外侧，里是把脚放在对手的内侧。八法前六法，先用手握住对方的手，再用脚踢、踢等。都是用不同的，这样更安全，不会被对方的手针击倒。但是用脚的方法应该是先抬膝盖，然后全力，膝盖总是留有一点空间，没有完全展开。踢腿可以是下巴高，踢腿只能是膝盖高。而且无论什么时候发腿脚，脚一定要踏得稳，胯部一定要松，身体微微前倾，做出向心状态，避免脚发力后被对方反作用力推回去。在向前和向后的每一步中经常使用设置和排列这两种方法。推手怎么说？影响四两拉一千斤？牵引法不是用手，而是用袖或衬的方法从对方下盘旋转来影响他的重心。重心一旦被破坏，就能起到拉四两公斤的作用，当然还得上下非常协调。
太极拳八法在洪式中的作用:“有二义”。一指？强势？即通过螺旋运动正反向缠绕方式的相互变化，持久运动自然产生的一种力量是？丝缠绕强度？，也就是一般的内劲。这种力度的运用贯穿于各种手法，即按、滑、挤、压、挑、拍、肘、靠八法。第二种是指八种手法。用“鞠躬”的方法迎接对方的手。因为对方的攻击手可以来自四面八方，所以有洪魔的正反法。主要以介绍为主。磨平，挑，拉，都是互相引入让它失败的方法。但是手的旋转和公转的配合，力的配合，圆的大小不一样，顺、挑、接的规律也不一样。洪水要求？右手，右手，左手，左手？洪老根据陈老的论证和个人经验提出，加上？在外面见面？四个字，因为它可以单手握住对方的手。采用直绕组连接。抓住对方右手腕后，将它倒过来，向左或向右斜着推出。手肘还是松的，不允许手穿过眼。前手用手腕和手掌之间的部分缠绕对方的肘部。当它崩磨的时候，会先用后手朝同一个方向走。当它被引导到肘尖时，它会改变它的分量，迫使我们向相反的方向倾斜。划水也是缠在对方手腕上，然后用内收的方法向左或向右斜着引入。手从心尖向内下翻，大手指向外磨，手肘紧贴肋骨(左手肘贴左肋骨，右手肘贴右肋骨)随你向左或向右旋转。前手也是缠在对方手肘上，向外崩磨，然后从合力上改变分力。手拉法不同于手抠法和磨平法。采用右手接竖绕，转反绕，上下往返，前手向前绕，指向高度与下巴水平。双绕划，前手与胸平。虽然也是双人缠绕，但是正手齐胸高，虽然一开始就合力，但是马上就成了分力，找对方打关节。还有用一只手去抠、抚摸、拍打，配合另一只手的其他种类的动作。挤压表示手背向外，按压表示手掌向外。还有双单和左右分。需要注意的是，卷绕方法是相互变化的，压制方法只是在相反的方向上相互变化。一切都因为敌人而改变了。洪泛式弯头有顺挡、敖挡、链挡等几种方法。手肘的方向与踏步的方向一致，手和踏步的方向与手肘相反。双向肘式，两手向后，两肘向后，称为链肘。洪式肘都是步法成一定姿势，双方靠近才致敌。所以肘关节用反缠挡。肘部向下扭曲，塌陷，向外翻。虽然手肘距离胸部有几英寸，但手仍然没有超过胸部。还有各种洪水式的斜躺方法:肩、臀、臀、膝斜躺。肩、臀、靠背都随着步法进入对方腿内，躯干很近的时候，脚尖就会踩上去，也就是矫健。方向偏向左右两侧。身体轰轰烈烈的时候，只做左右旋转，不准找人。臀部向下塌陷压住另一条腿。膝托是用前膝攻击对方胯部的方式。知道了十三势的基本规律，推手的时候怎么做？上下？。首先，盯紧对方的动作。因为，太极拳提倡的？别动，别动？，符合军事？人不攻我，我不攻？的原则。按照金刚砸钹的七组动作反复练习进退，自然会炉火纯青。双方都会遵守规则，不会墨守成规。随着敌人变化适应对方的动作，一方会保持自己重心的平衡，破坏另一方的平衡来决定胜负。
适应对方动作的方式很正常，但是这样就好了？另外？减号？而且已经。加减法就是稍微改变一下正反旋转的方向，看似不难，但在时间的快慢，角度的大小，加减法的方向上都不难。只要把功夫练到一个正确的高度，并且驾轻就熟，不用刻意使用也能随机应变。一般太极刊物只强调使用激情而不用力，比较邪乎。人的行为受意志支配。在练习拳击时，你应该把？意思？理解为一种符合拳法原理的思维活动，一种思想，而不是空洞的思想？理想？。石红认为学拳击真的要用到？意思？而不是用技术力，不是力不行，而是要和技巧结合起来。应该承认，力量是第一要求，善于发力是科学方法。所以实力和巧思不可偏废。总之，学拳要建立在拳理和拳握对立统一的原则上，坚持不懈，正确细致地练习，才能受益匪浅。
洪市泰吉川路81号各类名称
第一种钻石锤和第二种擦布
第三类六封，四封，第四类单鞭
第五式左转捶钹，第六式白鹤亮翅。
第七步摔跤，第八次初步收获
第九斜步和第十收回
第十一式前进步伐第十二式手套肱骨锤
第13次右转和第14次交叉手。
十五式人体锤十六式靠背折叠靠背
十七式盖手捶臂，十八式双推。
19型三变掌型20肘底锤
第二十一倒臂第二十二亮翅白鹤
第二十三步抱膝第二十四步闪回
第二十五式递进遮手打臂第二十六式递进擦衣
第二十七六封四封第二十八单鞭
第二十九式云手和第三十式高马
31型右销型32型左销型
第三十三步左转并踩下踏板第三十四步前进
三十五冲程落地锤三十六冲程落地锤
37式护心拳38式旋风脚
39型右踏板40型手盖臂锤
第四十一式小抓打第四十二式抱头推山。
第四十三式，三掌变化，第四十四式，单鞭
前四十五划，后四十六划。
第四十七野马鬃师第四十八左转，六封四封
第四十九式单鞭第五十式向后双震脚
第五十一式玉女穿梭到第五十二式衣。
第五十三六封四封第五十四单鞭
第五十五式云手第五十六式双摆莲脚
五十七式落，五十八式留金鸡独立
第五十九对金鸡独立第六十对倒臂
第六十一式左渐进挤压第六十二式前向弯头
第六十三式白鹤亮翅第六十四式膝跳步
六十五倒叙六十六递进手遮锤
第六十七步进退，拭衣，打衣，第六十八单鞭
第六十九式云手和第七十式高马
第七十一式横摆莲花脚第七十二式手指裆锤
七十三只猿献果七十四只六印四封
七十五式单鞭七十六式穿刺蚯蚓
第七十七步是骑鲸，第七十八步是倒着跨虎。
第七十九转，双摆，莲花足，第八十门炮
第八十一左转捣固
洪石台集川-洪石台集川二路64号各种名称
(一)金刚刀②停止擦拭衣服。
(3)六个密封件和四个闭合件(4)单个鞭状物(5)移动和击打
(6)猿祭果(7)护心拳
(8)连环枪(9)摔跤
(10)向右转，在(11)处直行
(12)梅花被风扫(13)钻石被打碎。
(14)双手交叉(15)防守拍子
(十六)左身打(十七)斩首。
(18)樊华舞袖(19)捂住双手，拍打双臂
(20)飞步敖边肘(21)大红拳
(22)右转探马(23)小红拳
(24)高探针马(25)梭子
(二十六)骑着驴向后(二十七)向后躲闪
(二十八)递进手盖(二十九)缠鞭
(30)向右转，绕鞭(31)肘势
(32)开架(33)翻花舞袖
(34)捂住双手，拍打双臂(35)胡夫
(36)擦眉毛手肘(37)右手云手
(三十八)步斩手(三十九)左单云手
(40)左冲击(41)下双冲击。
(42)右奔(43)海底转花
(44)捂手，捶胳膊，(45)扫腿。
(46)捂手打臂(47)右拳打炮
(48)左拳枪锤(49)进行性侧倾
(50)捂手，打手臂