老年人如果晨练，哪些穴位用得好，说明是养生大师？

老人可以多按摩合谷穴，促进血液循环，加速新陈代谢。老年人的保健是一个经久不衰的话题。人的身体是随着年龄的增长而不断衰老的，身体的衰老是有顺序的。比如很多老人会先出现眼睛的各种问题，然后耳朵出现听力问题。这就意味着老年人的保健要引起足够的重视，要提前检查，身体各个部位出现问题时才会后悔。

首先，老年人可以按摩合谷穴。一指拇指1关节纹正对虎口后，拇指弯曲指尖的位置为合谷穴。可以用另一只手开始按摩，按摩合谷穴时以按压为主。一定的力度，可以让穴位有麻木的感觉，每次按摩10分钟以上。老年人按摩合谷穴可以刺激大肠经，与大肠经组织器官相关的疾病可以缓解，比如五官疾病。

其次，老年人要按摩内关穴养生，两寸腕十字绣内关穴，即腕十字绣，量三横指宽，即内关穴。以拇指按压内关穴为佳，同时压力要与揉捏动作协调，力度也要使穴位有酸痛感。按摩频率不要太快，持续几分钟就有效果。内关穴对老年人的健康有着重要的意义，因为内关穴属于心包经，疏通心包经对预防心脏病和呼吸系统疾病有一定的作用。

最后，老年人还可以按摩足三里，足三里位于膝盖外侧的凹槽到下四指的位置，与胫骨外侧的交点就是足三里。可以用大拇指在穴位处按摩这个点，另外四个手指按住胫骨，稍微用力按压。因为这个点肌肉比较丰富，应该感觉比较多，每2秒按一次的频率就够了。