有什么办法可以坐得住吗？静坐的方法有哪些？
1，静坐要求
豁达，知足。做一个正直的人，处处知足，事事乐，摆脱杂念和私欲。一般所有的贪婪，猜疑，撒娇，嫉妒都是不正常的心理现象，都叫心病，所以坐着不动的人需要先修心！这种人最好练习冥想。当然，任何人都可以练习冥想。
2、静坐说明
(1)坐着前后不要发脾气。如果你在坐着之前就生气了，那么坐着的时候就很难安定下来。如果静坐后感到困扰，由于气息还在细脉中运行，还没有传到粗脉中，就会造成血液突然沸腾，使人心绪不宁，坐立不安，坐着也没用，气血混乱。
(2)静坐一定要找一个远离繁忙环境的干净地方，每天抽点时间出来静坐两次。
如果你坐半个小时，三个月后，你就会看到效果。早晨排便后第一次最好坐着，因为排便后气虚加强，坐着不动可以大大补充元气。第二种坐法可以让下午洗澡后血液流动顺畅，坐着不动可以加快血液循环。(根据个人情况，刚开始可以每天坐1次，时间自定，每次10分钟，以后可以逐渐延长。养成习惯是第一步，以后就好办了！)
(3)很多朋友过的是集体生活，比如学校，公司宿舍。我该怎么办？那很好。但要照顾一个地方，不能随波逐流。还要注意的是，面对嘈杂的声音，一定不要反感，不要害怕，不要试图回避。(这个比较难！不是一般人能做到的。毛主席一家就是这么干的。年轻的时候，他拿着一本书在闹市看书，训练自己的注意力集中能力。可以借鉴一下。如果自己做不到，没有条件，就不要勉强自己。)
3.开始静坐
1)姿势
禅修的姿势可分为椅式、散盘式、单盘式、双盘式，分别由各流派自创。道教，儒教，佛教...介绍了很多东西。第一，他们看起来很困惑，第二，他们不知道选择哪一个，所以我就...
说说你平时用什么？
把两腿交叉放在腿下，也叫交叉坐，是最简单的一种(严格来说是儒家)
双手:先将左右手掌伸直，手背叠放在掌心，紧贴小腹，放在脚上，拇指轻触，可使左右气血相通。(如下图所示)
坐在盘子上时，请注意以下几点:
①臀部后部可垫高，可垫一个棉垫或薄枕头。能自然地挺直腰，
避免冥想时因腰肌疲劳而导致背部慢慢弯曲的弊端。
②腰要自然挺直。腰不直，任督二脉就不通畅，容易形成嗜睡的问题。
③头部挺直，颈部挺直，下颌微缩。舌头抵着上颚。
2)思维和呼吸
坐下后，不要急着闭眼，先静下心来，等你静下心来，呼吸均匀后，再慢慢闭眼(轻轻闭上或留下一丝光亮)。
专注于你的呼吸，默默数你呼吸的次数，弱的人吸的次数，也就是吸气的时候记一个数，呼气的时候数一口气，不用数。所以从一到五，从头再来，然后从一开始，如此循环往复。(这是控制呼吸。如果呼吸均匀，可以省略这一步。)
3)注意事项:
(1)在数气息的时候，要注意呼吸，在心里数气息，用耳朵听气息。专心，专心。如果在数利息的过程中有杂念，马上收回思绪，从第一个开始数。
②注意将呼吸调整为:深、长、匀、缓、柔。“深而长”:不要短时间呼吸，而要连续不断。
连续地、慢慢地延长吸气和呼气所用的时间；慢慢的，你会感觉自己的气息深入体内，带动全身的气；“均匀”，不是快与慢，而是速度均匀；“慢”，呼吸要慢而不急，“软”，温柔，如果有意无意，不要用力呼吸。
(3)如果计数兴趣能达到一种专注、不分心或安静的程度，就可以慢慢忘记计数兴趣。
(4)在练习过程中应注意防止以下三种情况:
第一困(很多同学上课的状态)
打坐时感觉昏昏沉沉，打瞌睡。昏昏沉沉的很容易被视为不爱说话，要特别注意。当你真正安静下来的时候，你的头脑是非常清晰的，你的身心是轻爽的，不像是晕头转向，迷茫，身心是浑浊无知的。
二次散射
我心不在焉，老是想着东想西，练功的时候心不在焉。
第三呼吸困难
如果不注意呼吸均匀，就会出现急促不均匀，也容易造成混乱。
凡是练武有杂念的，都可以用“开始时的感觉”来对待。就是只要一有杂念，我就很快意识到，我会把思绪回到练习上来。不要因为自己的杂念而自责和后悔，这样会产生更多杂念。
4)用四个字母单词静坐。
所谓“放松、安静、克制、休息”。」
松是放松全身，头、肩、眉、口角，脱衣服，放开全身；
“静是宁静的思想，不使世俗的欲望生起；
“心念安在丹田(小腹)，使心专注；
“和谐气息。逐渐进入又瘦又慢的状态。
4.静坐示威结束了
起床时要先把全身毛孔里的气放出来，放几次。如果不做这种内视，下次坐的时候会觉得坐立不安，这是不可忽视的。气体释放后，你可以晃动身体，弯曲手臂。再把手掌搓热，揉揉眼睛，然后把脚放下，慢慢站起来。最好按摩腿部、膝盖、腰部、脊柱、胸部、手臂、后脑勺、面部、头顶，再加上洗澡，就像洗脸一样，可以提神醒脑，降低血压，减少皱纹。否则气息不调整，容易致病。
5.冥想的好处
1，放轻松
细心的人会知道，宝宝的坐姿很像散盘，就是盘腿而坐。要知道婴儿的重心比成人高，很容易前倾后仰。他们天生就是盘腿而坐的，可能是因为盘腿而坐是最容易把握平衡的方式。这是生命的本能。同理，盘坐也是最容易让人在冥想中保持平衡和放松的方法。坚持下去，你会发现冥想的时候真的是身心放松。
2.积聚能量
打坐时盘腿而坐，可以让身体快速聚集能量。我们知道，打坐时需要盘腿而坐，双手自然放松，放在腿上。此时你的全身处于封闭状态，身体的能量消耗和损耗都处于极小的状态，这对你的身体积蓄能量、养精蓄锐是极好的。
3.打通经络
冥想时，全身处于极度放松的状态，身体上的大部分主要经络不会受到外界无力感的压迫。非常有利于身体的气血循环，也有利于打通瘀血在身体上堵塞的经络，从而更好的使身体的气血通畅。
4、脾胃、心肺
我们经常把“气沉于腹”，打坐时盘腿而坐最有利于“气沉于腹”。血气容易聚集在腰腹部，可以起到很好的补肾作用。它还可以加速胃中身体废物的升温。“气沈丹天”本身也能很好地缓解心、肺、脾胃虚火，能很好地引导血气下行。可见，打坐不仅能补肾健脑，还能滋养心肺、脾胃。
5.消除抑郁
为什么很多人会觉得浮躁焦虑？因为这个时代太喧嚣，太多彩。冥想可以帮助人保持一个平静的地心，世间的一切纷扰都扰乱不了自己的心灵。
每个人的精力都是有限的，打坐自古以来就是人类最专业的修身养性、安神定志的方式之一。