民间偏方:中医养生看中医专家私人养生的制作方法。

朱锦龙

出生于1965，甘肃庆阳人。北京柏君堂中医养生研究所创始人，致力于中医养生理论研究十余年。

健康心得:其实健康就像经营企业和家庭一样，需要管理；人不是因为漂亮而健康，而是因为健康。

-家庭秘密

每周空腹清理一次肠道。

每周有一天空腹对你的健康有好处。提前一天多吃一些低质食物，比如各种蔬菜，来扩大你的胃。第二天什么都不吃，或者只吃少量水果，可以提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

每周锻炼一次。

除了日常运动，每周适度运动一次，起到发汗排毒的作用。但是过度频繁的大规模运动，容易导致气血不足。

在朱锦龙看来，中医养生是一个系统工程。虽然博大精深，但在实践中应该提倡化繁为简。朱锦龙对自己的健康很有信心。他提倡情绪健康、饮食健康、运动健康、睡眠健康相结合。

上班健身。

谈到运动，朱锦龙说没有公式，他可以在看电视和通勤时运动。长时间看电视，可以站起来跳绳；上下班可以多走几站；工作累了，可以蹲下来，鼻子靠墙站起来...

“人体需要运动，但不能乱。一次温和、规律、持续的有氧运动，每次应该持续30-50分钟，时间太短达不到效果，时间太长。”在朱进的《龙口》里，连他都是学走路的，别人叫他“用脚跟着地走”。他说的是“大步流星”。在从十里堡华堂商场到东大桥的路上，人们经常可以看到朱锦龙像苍蝇一样大步流星。他一路行色匆匆，走7公里多的路上班只要40分钟。朱锦龙说，上下班疾走其实是有氧运动，是一种享受，也是一种养生之道。

饭前饭后不要喝茶。

“下班后，我不想做什么大事，但我到了就吃”是朱锦龙除了锻炼之外坚持的另一点。“细嚼慢咽不难，但往往被忽视。”朱锦龙不提倡饭前饭后喝茶或饮料，因为“琼浆玉液”其实是在人的口中，唾液在齿间搅动食物。食物经过研磨后，可以转化为唾液中的酶容易消化吸收的物质。有些人饭前喝茶，或边吃边喝饮料，会稀释胃液，反而使食物无法有效吸收，造成营养不良。正确的做法是饭前和饭后半小时不喝水(包括汤和饮料)，以保持消化液的足够浓度。

-大师对话

认真做事，无情生活。

记者:现在人们的生活水平提高了，但有些人感觉越来越累。你怎么想呢?

朱锦龙:我过去身体上很累，但精神上不累。我现在累了。人“累”的原因有很多，职业压力、家庭压力、失业危机、追求名利等等。自古以来就有养生先养心的说法，也就是说要学会调节自己。我的理念是:认真做事，无情生活。

记者:在你眼里，一个人健康的标准是什么？

朱锦龙:睡眠好，食物好吃，排泄顺畅，精力旺盛。从中医养生之道，即“四通一平”，经血、经气、经血、经食平衡。

记者:你关注的中医养生的核心在哪里？

朱锦龙:平衡。中医注重三大平衡，即人的心灵平衡、人与自然的平衡、人的脏腑平衡。平衡百病自愈，不平衡杂病比比皆是。

构成宇宙环境的最基本物质“金、木、水、火、土”必须平衡，才能有风调雨顺，万物生长。人体可以称得上是一个小宇宙，心、肝、脾、肺、肾五脏的功能也是相对平衡的。打破平衡会导致一系列疾病。

中医养生不是刻意的，而是遵循自然规律，不是倾盆大雨，而是绵绵细雨。

-春季健康建议

保暖非常重要。

从立春开始，乍暖还寒的时候，街上就有很多女生穿上短裙。其实春天保暖很重要。小腿受凉，脾胃就容易出问题，导致血瘀、痛经、节假日异常等疾病。季节变换，暖气停了，晚上睡觉要注意。如果被子太薄，会把阳拉出体外抵御寒冷。被子太厚，太热不能把腿和脚放在外面，让冷空气进入，会导致进食不畅，影响吸收和消化，容易导致肠胃疾病。

吃积极的食物。

少吃生冷食物，虚寒生内热，胃阳不足容易导致肾气不足，血气不足。有些人体内有湿冷，需要调脾扶正。宜吃一些温性食物，如滋补火锅。

选择合适的时间运动

春天锻炼对你的健康有益。对于中老年人来说，早上九、十点钟比较合适，这时候太阳晒着。对于年轻人来说，下午三五点是合适的。这时候就是阳之阴，对人体脉搏有调节作用。

提醒:看看中医专家的私人养生法。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。