中年人如何锻炼提高记忆力？
如何调动左右脑同时参与记忆？这里有一些具体的想法给你。
1，颜色。颜色越鲜艳丰富，记忆效率越高。仅仅使用颜色就会提高你的记忆力。在我们的想象中使用颜色，包括做笔记，可以加强视觉，从而刺激大脑，有助于记忆更加牢固。
2.想象一下。想象力是大量记忆的来源。想象力越生动，就越容易记住。有一种方法可以想象。简单来说，就是通过“谐音、意象转换、意义转换”，对要记忆的无意义数字或单词进行编码，从而更好地完成记忆。编码记忆在《精鹰速读记忆训练软件》中分为数字编码、人体编码、家具定位(位置记忆/宫殿记忆)三种。比如数字编码，软件把要编码的数字分为“0到9”和“00到99”* * * 110。只要把这些110的数字编码，背下来，不管多长都可以记住。当你掌握了编码记忆，就可以在以后的学习中，根据实际情况和需要，灵活地在数字和单词之间切换，从而更好地记忆。
3.秩序和组织。就是把要记忆的内容按照一定的顺序和次序打包，提取记忆时非常方便，对记忆的使用大有好处。这其实是思维导图记忆(结构化记忆)中使用的一种方法，根据内容梳理出线索和关键词，绘制思维导图，记忆时根据这些线索进行连接和联想。
4.动态。尽量把大脑的内容移动，因为动态的东西比静态的东西更容易记住。很好理解。我们在很久以后还记得一部电影的片段，但是我们在书中看到的一段话很快就会被遗忘。所以在记忆一些具体知识的时候，比如记忆一些历史知识点，可以通过想象让知识动起来，或者结合一些看过的电影。
5.感受一下。感觉包括形、声、嗅、味、触，即视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。在记东西的时候，感官感受参与的越多，就会越清晰。就像听一堂课，如果只是用眼睛看或者竖起耳朵听，听完就可能睡着，更不要说听完能记住多少了。但是如果你听，看，想，用手记下一些要点，课后还是能回忆起大部分内容的。
6.联想。相关性是试图将新知识与你已经知道的知识联系起来。这样，在学习新知识时，并不是学习一个完全陌生的概念，而只是了解与已有知识的差异。具体做法如:①抱着“这和_ _ _ _ _ _ _ _……一样”的心态学习；(2)告诉自己“这只是_ _ _ _ _ _概念的延伸”。这样可以让我们更快的理解所学的内容，让我们的大脑记住更多的信息，减轻记忆的负担。
还要记住，记忆不是一劳永逸的。在记忆技巧的基础上，还要懂得根据遗忘曲线(规律)进行“间隔重复”和“检索记忆”。