世界卫生日，一年一天怎么够？你需要了解医疗保健。
祖国医学(中医)高度重视保健防病，在保健方面有着悠久的历史、丰富的经验和独特的优势。几千年前就提出了“病前医，欲中医，病后医”的观点。后世甚至提出中医要做到未病先防，治病早，防病变，防病后愈。
随着20世纪声、光、电的飞速发展，各种疾病都可以用指标来确定，达不到指标的就叫没病，导致今天中国人更注重治病而不是保健，甚至视保健为洪水猛兽，唯恐避之不及。这种现象在几千年前的《黄帝内经》中就有提及，即“暮光之治不可同，四时之治不可同，日月之不知，无也。
诚然，保健的危险与这个世界上人们追求利润第一的本性、追求利润最大化、忽视中医身心合一、养心为先的理念(本文不考虑西方补品)、夸大某种东西或某种疗法在保健中的作用有关，也与西学东渐、中医衰落有关。现在中医只是中国医疗体系的一个辅助，这一点在城市更明显，即使贴上了*的标签。其实中医的比例并不高。虽然近年来各种中医诊所在城市如雨后春笋般出现，但他们很少为了生存而做真正的医疗保健工作。
当我们很多人还认为中医是伪科学、玄学的时候，很多现代医学的医学研究者开始认为人是一个整体，与宇宙万物息息相关，有向中医(中医)“靠拢”的趋势。我在之前的文章中也向大家介绍了国外一些心脏病和糖尿病治疗师从药物治疗转向饮食干预来防治肥胖、心脏病、糖尿病等慢性病的事实。
只是在现代人重疾病轻健康的观念下，认为人不舒服就应该去医院看病，平时也无所谓，无论是中医的保健还是现代医学的预防医学都没有得到足够的重视。
中医以“形神”为健康状态，现代医学认为健康的人身心都健康。他们之间没有区别。预防医学以“环境-人-健康”为模型，这与中医强调的“法以阴阳为基础，和以术数为基础”的要求是一致的。当然，它们之间也有区别。这种差异也是基于中医和医学对人和疾病的不同看法。但本质上是一样的，就是通过恰当合适的方式，让人们保持健康，减少患病几率，延长寿命。所以我们可以说，养生不仅是中医强调的，现代医学也强调。
世界卫生组织(世卫组织)认为，一个人的健康主要受生活方式(个人因素)、遗传、社会环境、医疗条件和自然环境的影响，除了天灾人祸(瘟疫、战争等)。)，其中生活方式占60%，所以健康其实掌握在自己手里。
中医养生没有做过这些调查，但《黄帝内经》开篇就说“今人要么以酒为浆，胡作非为...，不知道如何吃饱，并不时控制自己的精神...，逆生之乐而行，其日常生活无常，故半百而衰”。这段话说明个人的生活方式和情绪对人的健康有很大的影响。
《黄帝内经·苏文》说:“古之人，知之者，学阴阳，和数招数，饮食有度，生活有规律，不躁作，所以能和神合，百岁而死。”可见，想要长寿，需要顺应自然界寒暑阴阳变化规律，合理运用各种养生方法，饮食适度，作息规律等。，以维持人们的身心健康。
中医是我国的传统文化，养生治病的学问浩如烟海。今天我就盘点一些常用的方法，介绍给大家。
1，养生第一:养心。
清代伟大的养生家曹廷栋在《老人恒言·燕居》中说:“静为拍照之首。”
老子也说过:先调整心态，先修身体。
《黄帝内经》在许多地方强调了精神稳定对人体健康的重要性:
《魂枢本藏》说:“心和则灵直，魂不离，五脏不伤。”
《苏文论古天真》说:“无所淡然，真气随之；保持精神在里面，远离疾病。是建立在闲少欲，心安无虑，孜孜不倦的基础上的。”
好像会特别复杂。养心养性的方法有很多。我们把握“不要把精力浪费在琐事上；一切都是小事。”让我们慢慢冷静下来。看到了:不要等到太晚才想起要爱惜自己的心。
2、饮食养生
研究表明，现代人70%以上的疾病是由个人生活方式和饮食问题引起的，因此饮食保健一直受到保健者的重视。
中医养生中有句谚语:“要想身体健康，就要饥寒交迫”，在饮食上让身体保持适度的饥饿感，是有利于身体健康的，这一点在现代医学中也得到了证实。
中医讲究“因人、因时、因地”的原则，所以有“一病异治”的理论。饮食也是如此。一方水土养一方人，食材的选择要以“时令、应季、新鲜”为基本原则。大部分食材应该是以当地生产为主，季节性强，烹饪上遵循传统以清淡烹饪为原则(比如，
吃喝，热不灼，寒不澎湃，要注意食物不宜过热，也不宜过冷，温度要适宜，古代医学家孙思邈在《千女翼方》中指出:“热食伤骨，冷食伤肺，热食不灼唇，冷食无冰齿。“我就是这个意思。
3.为健康而运动
现代人都说“生命在于运动”，但现在的人热衷于长跑、健身房“伸铁”、游泳等。，并认为只有这样大的运动量才能促进健康，这和中医的养生还是有区别的。中医养生以“养”为主，过度则伤阳气。所以，孙思邈在《千金要方》中指出:“修身养性之道，莫过于少劳。其实这个观点已经被现代研究证实了。西方一家保险公司调查了5000名已故运动员生前的健康状况，发现他们中的一些人在40-50岁时患有心脏病，其中许多人的寿命比普通人短。
这是因为剧烈运动破坏了人体内外运动的平衡，加速了某些器官的磨损和生理功能的失衡，并因此缩短了生命的历程，导致早衰和早逝。所以运动健身强调适量运动，循序渐进，不要急于求成。欲速则不达。
中医称精、气、神为“三宝”，与人的生命息息相关。运动养生牢牢抓住这三个环节，调整意识滋养心灵；用心引气，调整呼吸练气，行气活血，周身流转；通过身体、骨骼、关节的运动，疏通全身经络，滋养全身。若如此，则身体形神兼备，脉象顺畅，内外调和，脏腑和谐，使身体达到“阴阳皆秘”的状态，从而提高身体健康，保持旺盛的生命力。
有许多传统的体育和保健活动，如八段锦、太极拳、五禽戏、揉腹和健脾。鉴于年轻人工作忙，时间紧，我推荐你学习办公室里能做的八步织锦。我自己经常做，有时候坐在办公椅上。虽然动作比较慢，但是如果能做的得当，效果还是很不错的(网上有很多视频，可以搜索找到)。仅仅八个动作就简单易学。
其实运动无处不在。少开车，多走路，做点家务，都是锻炼。关键在于你能不能坚持下去。只要克服久坐、长时间躺着、长时间看电视的毛病，就可以多运动。
记住，保健不是禁忌，该看医生的时候就得看！