白天睡觉和晚上睡觉有什么区别？在同样的条件下。。

根据研究，晚上9-11是免疫系统(淋巴)排毒的时间，这段时间你要安静或者听音乐。

晚上11-早上1，睡觉的时候要进行肝脏排毒。

65438+凌晨0-3点，胆囊的排毒也是一样的。

凌晨3-5点，肺部排毒。所以这段时间咳嗽最多的人。

已经因为排毒去肺了；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。

病人最好早点吃饭，6: 30之前，7: 30之前，这样有利于保健。

不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

午夜到凌晨4点是脊椎造血的时间，一定要睡得香，不要熬夜。

而且，即使排除其他情况，白天睡觉也有明显的危害。

虽然人不像植物那样需要光合作用，但皮肤必须时刻接受光照才能保持健康。

如果白天睡觉，晚上运动，就意味着人一年到头都得不到阳光，会引发很多健康问题。

以下是一条关于昼夜颠倒的信息。如有必要，请阅读。

========================

世界上有很多人需要倒班或者夜班。白天人晚上休息，日出而作日落而息，这是人类在长期进化过程中形成的生活规律。有人称之为生物节律，也有人称之为生物钟。倒班或者夜班打乱了这种节奏和“时钟”，自然会带来很多问题，影响工作效率和身心健康。更有甚者，会引起焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心慌、腹泻等症状。临床上将这类疾病称为“夜班病”。

倒班或夜班的人普遍反映睡不好，吃不好。这种睡眠障碍和肠胃不适只是表面现象。发现倒班或夜班会影响免疫、神经、内分泌系统的正常工作。有报道称，由于雌激素水平升高，经常上夜班三年及以上的女性患乳腺癌的概率比正常工作的女性高40%-60%。另据报道，人体在夜间会自然降低基础代谢，减缓生理活动，心脏负担也会相应减轻；相反，如果你在晚上工作，你的心脏压力会增加，从而导致心律不齐和心脏病。

那么如何调整生物节律来保持身体健康呢？以下是一些建议供你参考:

1.保证充足高效的睡眠。尽快调整好“时差”，在本来不睡觉的时间段好好睡觉。白天睡觉时关好门窗，减少噪音干扰，卧室光线尽量调暗，人为营造黑暗环境。睡前尽量不要喝刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精饮料等。睡前放松，做一些自我放松的心理暗示。倒班或夜班的人的卧室要少用红色装饰，因为红色对神经也有刺激作用。

2.除了工作和睡眠，你要把自己喜欢的活动安排在一天的其他时间，比如锻炼身体、卡拉ok、购物等爱好。应加强体育锻炼，提高身体素质和身心承受能力，运动还能放松紧张的大脑皮层。让自己不自觉的觉得除了时间倒流，一切都很正常。

3.注意安排你的饮食。上夜班的人应多吃高蛋白食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，配以新鲜蔬菜。白天要改成以碳水化合物为主的清淡饮食。睡前千万不要暴饮暴食，而是喝一杯牛奶帮助睡眠。据报道，鱼、虾等体内的虾青素有助于调节“时差”，不妨一试。