45岁以后，是养生的“黄金年”。怎么养生才是最健康的？

人体到了45岁，就开始慢慢进入中年。这个时候是养生的重要时期。如果这个时期养生做得好，身体会很健康。怎么养生最健康？主要有以下几种方法。

1.多晒晒太阳。

人体进入中年后，体内钙的流失会更快。阳光中含有紫外线，可以帮助合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，从而为人体补充更多的钙，防止缺钙带来的一些问题。而且和朋友在公园晒太阳，也能让身心更快乐，心情更好。

2.尽量不要生气。

当我们45岁的时候，开始慢慢步入中年。这个时候人的心理状态对人的身体状态影响很大。我们已经进入中年，没必要为一些事情生气。我们应该少生气，在生活中调整自己的心情，这样更有利于养生。

不要吃太多的盐和肉。

当我们开始进入中年时，我们不应该吃太多的盐。如果我们吃了太多的盐，盐中含有的钠很容易引起高血压等疾病，从而影响我们的健康。另外，我们不能吃太多肉。肉类中的脂肪和胆固醇都很高，容易对我们的健康造成很大的损害。

4.适度运动。

无论什么时候进行适度锻炼，总是有好处的。运动可以调整我们的精神状态，增强我们的身体素质，从而使我们更加健康。