秋冬季节，季节性健康，吃9种以上的食物，你就可以有一个好身体，你知道吗？
1.粥:银耳银杏粥，红枣花生山药粥，黑豆柿子粥。
说到调理脾胃，粥是稍微大一点的人最喜欢推荐的。一碗热气腾腾的粥，似乎从身体的每一个毛孔都散发出说不出的舒适和通透。
1，红枣花生山药粥
材料:红枣10，花生45g，山药1段，大米100g。
做法:山药洗净，去皮切块，花生、红枣洗净。加适量的水，先把山药、花生、红枣煮开，再把米饭放进去，用勺子搅拌，防止粘锅。只需煮10分钟。
功效:大枣有补气血、健胃的作用；花生与红衣同食，既能健脾胃，滋养理气，又能补血；山药补脾胃，补中益气。这粥补脾补血，养颜。
2、银耳银杏粥
材料:150克香糯米，20克银耳，50克银杏，枸杞和少许盐。
做法:银耳洗净，冷水浸泡去根，撕成小花，白果用热水焯一下，切成两半。文火熬成粥后，加入银耳和白果，煮沸。
功效:具有滋阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳、痰少者食用。
3、黑豆柿子粥
材料:黑皮绿豆25克，大黑枣5个，柿子1个，糯米30克。
做法:黑皮青豆慢烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿子切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼放入锅中，加入适量清水，文火煎30分钟，再加入糯米煮成粥。粥可以吃了。
功效:此粥能健脾益肺。治疗肺虚久咳。
汤类:银耳、银杏乌鸡汤、猴头菇鸡汤、板栗老鸭汤。
1，板栗老鸭汤
材料:鸭子半只，栗子250克，盐5克，陈皮10克，水适量。
做法:陈皮洗净，生姜洗净切片，老鸭洗净，切成大小适中的块，放入沸水中焯一下，去血泡。用小刀在表壳上切一个洞，用开水浸泡3分钟左右，趁热取出，剥去外壳。将老鸭、陈皮、姜片一起放入汤锅中，加入适量清水，大火烧开，小火炖2小时。最后加入板栗继续炖1小时，饮用时加盐调味。
功效:板栗有养胃健脾的功效，而老鸭性寒，有养五脏之阳，清劳之热，养血活血，养胃生津的功效。老鸭炖栗子，益气健脾，补肾强筋，和胃润肺。
2、银耳银杏乌鸡汤
材料:乌鸡半只、银杏20克、大枣4克、银耳30克、盐、姜片、芫荽粉。
做法:乌鸡切去头和脚，刮去背部，取出内脏，洗净，切块。将乌鸡块放入沸水锅中焯一下，去血渍，捞出，然后冲洗干净，沥干水分。银耳用清水浸泡，撕成小朵。大枣和白果分别洗净。汤锅加水烧开，放入乌鸡、姜片煨2小时，再放入白果、银耳、大枣煨40分钟，加盐调味，撒少许香菜粉。
功效:滋阴补血，润肺养胃，美容养颜。
3.猴头菇鸡汤
材料:猴头菇三个、鸡肉半只、枸杞、姜、盐、料酒、火腿几片。
做法:猴头菇用温水浸泡六小时，用手抓，洗净。将鸡肉放入沸水锅中焯一下，加入两片姜和一些酒以去除鱼腥味。焯水后取出，冲洗干净。将鸡肉切丁，火腿切片，将鸡肉、火腿、猴头菇、生姜一起放入电炖紫砂锅中，一次加足冷水，炖四小时。最后半小时后加入枸杞，加盐调味后饮用。
功效:健脾益气，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等病症。
三、烹饪:百合炒马蹄，芹菜炒虾仁，山药炒木耳。
1，山药炒木耳
材料:山药1，黑木耳5个，大蒜2瓣，盐少许，鸡精，油。
做法:山药去皮，洗净，切片备用；木耳洗净，摘小花备用；将大蒜切碎成粉末；烧开一锅水，然后将山药片放入锅中30秒后取出备用；热锅倒油，放入蒜末炒香，然后放入焯水的山药片翻炒半分钟，再放入木耳翻炒至熟，加盐、鸡精调味。
功效:山药一般在初霜前后收获。中医认为，山药一味入肺、脾、肾三经。具有补脾益肺、健胃益肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、安神益寿的功效。
2、百合炒马蹄
材料:鲜百合6对(约240克)，肉末4对(约160克)，马蹄10片，姜2茶匙。1/2茶匙糖和盐，1茶匙酱油，1汤匙水，1/2汤匙油和玉米粉。汤2大勺，1小勺蚝油和香油。
做法:鲜百合切段，洗净，沥干；将马蹄铁去皮切碎。猪肉末加入腌料，腌制15分钟。烧热炒锅，放入1汤匙油，爆香猪肉末，放入鲜百合、马蹄、姜片，炒匀，加入调味料炒至汁干。
功效:百合止咳补肺，马蹄化痰清食。鲜百合味淡，可加少许姜末和肉末增味，不冷不燥。
3.芹菜炒虾仁
配料:芹菜、虾、腰果、胡萝卜、大蒜、洋葱、姜末、盐和糖。
做法:虾仁洗净，芹菜切丁，胡萝卜切片。锅里放2汤匙油，放入凉油中放入腰果，炸至酥脆，取出晾凉。炸腰果的时候，一定要把油凉了再煨，边煎边翻，避免烧焦。油炸后，让它彻底冷却至酥脆。倒出一半油，将剩下的油加热，放入大蒜、洋葱和姜末炒香，然后放入胡萝卜和芹菜丁，翻炒约1分钟。加入虾仁、盐、糖，翻炒约1分钟，撒上凉腰果。
功效:芹菜是一种保健蔬菜，具有增进食欲、降血压、健脑、清肠通便、解毒、消肿、活血的功效。虾具有极高的营养价值，食用后有益健康。
以上为大家介绍了秋冬养生汤粥的配方。这些食谱非常简单。你可以每天都做。让我们一起学习健康。