冬季养生有哪些不能犯的错误？
1，冬季养生的误区
误区一:天冷了容易感冒。
低温这一单一因素不会导致人们患流感。相反，在寒冷的天气中，体内抗病毒细胞的数量实际上是增加的，这是人体抵抗寒冷温度压力的一种方式。根据美国国家过敏和传染病研究所的研究，流感病毒在32.8摄氏度时最容易生长。
误区二:户外运动没必要。
即使天气很冷，你也应该做户外运动。发表在《运动医学与科学杂志》上的一项研究结果表明，在寒冷的天气里，多做运动可以使体内内啡肽的分泌水平激增，可以抵抗冬季的抑郁情绪。
误区三:冬天过敏发作少。
冬天过敏会更明显，导致鼻塞、喉咙痒等不适。据美国哮喘和过敏基金会统计，1/5的人会患上过敏，冬季室内过敏会更严重。经常关窗户会导致室内空气质量差，容易滋生霉菌，导致冬季过敏体质频繁发作。如果您的症状持续超过10天，或者服用抗组胺药后仍未缓解，应及时到过敏科就诊。
误区四:防晒霜没必要。
纽约整形外科专家罗伯特·吉达(Robert Jeddah)教授说:“在冬季的几个月里，地球表面离太阳更近，人们往往会在没有意识到的情况下接触到更多有害射线。”更重要的是，冰雪可以反射高达80%的有害紫外线，相当于对皮肤的双重打击。
误解5:少晒太阳会导致抑郁。
虽然昏暗的光线肯定对抑郁症没有帮助，但除了季节性情感障碍，还有许多其他因素导致冬季抑郁症，尤其是在假期。繁忙的日程安排、家庭压力和对假期消费的担忧比季节性情感障碍更容易导致抑郁。如果在一段时间内感到抑郁和落后，及时寻求家人和医生的帮助。
误区六:女性会增重10 kg左右。
吃大量令人愉悦但未必健康的垃圾食品，沉闷的天气和舒适的毯子阻碍了户外运动，这些都会导致女性在冬天发胖。但事实证明，一般女性一个冬天就胖了0.5 kg ~1 kg。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，春天到来后，大多数女性都没有减掉冬天增加的额外体重，这样这些体重就会积累起来。所以冬天适当运动，春天后积极运动，可以让身体不至于太胖。
误区七:气候寒冷容易脱发。
寒冷的天气实际上有助于保持头发。瑞士苏黎世大学附属医院的研究人员对823名女性进行了6年的随访，发现她们的脱发在夏天最多，但在冬天最少。但是头皮干燥会导致头发生长不健康，表现为脆弱易断，所以要减少洗头的次数，保持头发的水分；选择PH值中性的洗发水；洗完头发后不要用力擦干，而是用干毛巾包住，轻轻按压，让水分吸收。
误区八:喝点酒，身体会暖和一点。
喝酒后皮肤的血管会扩张，血液会流向末梢血管，但会远离内脏。随着血液循环的加快，人体内的大量热量通过皮肤散失，但体温会迅速下降。不仅不能御寒，还容易引起感冒、冻伤等症状。
总结:你在文章中提到了多少误解？为了健康，请及时改正，正确了解冬季养生知识，过一个健康的冬天。
2.冬季午休注意事项
1，寒流入侵
冬天在办公室睡午觉容易感冒。人体进入睡眠后，体温下降，抵抗力变弱。当它趴在桌子上睡着时，寒气从背部和脚部侵入，会引发感冒等疾病。
2.血液循环受阻
冬天冷，血液循环慢。午睡后趴在桌子上，身体容易受到压迫，血液循环不畅，甚至会出现麻木和冻伤。
3.颈椎问题
趴着睡如果不注意保暖，颈椎的肌肉会紧张，受凉容易引起颈椎疼痛，进而导致偏头痛等脑部供血不足的现象。