周末休息可以养生，那么有哪些具体的好方法呢？做法真的正确吗？

网上流传着一种“不健康生活自测”，每一个都是“骨感”生活的写照。这个测试虽然没有量化标准，但是只要符合其中任何一项，就说明你的生命存在健康风险，要及时改善，不要浪费青春和健康。

第一，坚持规律的生活

一旦生活有规律，身体自然会好起来，但每次不是加班耽误吃饭，而是工作没做好耽误睡眠。所以，如果和周末无关，一定要坚持规律饮食，定量饮水，规律睡眠，规律排泄。尤其是早餐，绝对是不可或缺的。即使坚持周末睡觉，自然醒来，也要吃一顿像样的营养早餐。

第二，一定要运动3次以上。

坐在电脑上，开会，阅读文件，吃饭...白领的生活被“坐”占据了。久坐不利于血液循环，还会引起颈腰椎疾病。虽然周末在家休息，但也要适量运动。比如拿一张久违的健身卡去做瑜伽，跳一场比赛，或者绕着房子跑两圈，甚至在阳台上跳一跳，但是要记住每次运动都要45分钟以上，增强心肺功能，减少脂肪。

第三，限制电脑时间

在工作中，白领每天使用电脑超过8小时几乎是常态。如果你回家，你可能要在电脑上工作一段时间。但你要知道，长期使用电脑，除了辐射，还可能导致眼睛、腰椎疾病，甚至精神疾病。所以，在周末，你当然可以和朋友在网上聊天。当然还是可以浏览淘宝，但是一定要注意时间。如果用电脑看电影，可以远离电脑，减少近距离接触，多看书，喝茶，甚至看电视。