我妈46岁。她说脖子和耳朵根部疼，头歪了。她脖子右侧的肌腱很硬。现在她的头歪向左边。老家的医生说是颈椎病。
保养小贴士:早上主动调节温度。
古人喜欢穿长衣，一方面是出于礼仪，另一方面也是为了养生。无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。即使是为了美观，也要在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。如果偶尔感冒，给自己做一碗驱寒汤:材料红糖2勺，生姜7片，水煎10分钟，喝1~2次，即可驱寒。
保持颈椎锻炼5分钟的秘诀。
即使是在拥挤的办公室，也能很好的照顾自己的颈椎。比如休息一下练颈椎体操:坐直，保持不动，一个头移动，低头，抬头，左转，右转，前伸后缩；顺时针和逆时针盘旋动作。每次坚持5分钟，动作要轻柔柔和。
三两种保持秘密的按摩方法
干了一上午，到下午两点，可能已经是筋疲力尽，有点累了。这里有两种简单的急救方法:
(1)脖子后面从颅骨底部到躯干上部有三个点在百老穴。当你不遗余力地工作时，不妨花几分钟时间按摩这三个反应点，立即缓解颈椎疲劳，全身放松。
(2)手指放在颈背上，轻轻来回摩擦颈部50次。脖子烫过后，会觉得很放松很舒服。
保养小技巧4。做户外运动。
软骨组织的营养不是靠血液供给，而是靠压力的变化来交换。如果没有活动，软骨就会营养不良，导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一。向你推荐的运动是游泳、打球和练瑜伽。
保养秘诀五晚餐补肾加分
作为一个忙碌的白领，你可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐，所以你可以在晚餐时吃一些滋养骨髓的食物。中医认为，核桃、山茱萸、生地、黑芝麻、牛骨有补肾生髓的作用。这些材料可以添加到你的晚餐中，以增强骨骼和肌肉，延缓肾脏和脊柱的转化。
保养小贴士:六学，大鹏展翅
看电视的时候可以学大鹏展翅:轻轻弯曲90度，双臂张开像大鹏飞翔，但不要抬头，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈部肌肉的韧性。
保养秘方七，享受中医热敷
一点茴香和半斤一起炒，放在布袋里，放在颈后30分钟。每天1次。可以改善颈部和背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长。
八大保养秘诀:选择健康的枕头。
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。如果枕头太高或太低，床垫太软，都会给颈椎带来麻烦。枕头的宽度要达到肩部，中间低两头高的元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用，可以使颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木床和棕色弹力床是最好的选择，那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
日常生活中随时随地都可以保护自己。做好以上八件事，颈椎病就会远离你。