中医养生论文怎么写？
由于儒家在中国倡导的饮食习惯从商代伊尹、西周食医到孔孟，历代医家都有继承和发展食养。在五千年的历史发展长河中，虽然不可避免地会受到佛道宗教文化的影响，但也逐渐形成了儒家食粮供养的一些风格和原则，其特点大致可以概括如下。
1，后天之本，尽早吃养:中医一直认为脾胃是后天之本，所以提倡养生，尤其是食物的养生，最迟要从青年和中年开始，而通过饮食调理来保养脾胃，其实是养生延年的一大妙法。味若甘淡，足以滋养五脏。因此，建议人们尽量少吃寒、热、滑、油腻的饮食，以免损伤脾胃。如果能长期护理中气，也就是脾胃促进毛发生长的功能，给予适当的食物和营养，就能祛病延年。
2、饮食营养的关键是一个节日:饮食控制的关键点在于“简、少、俭、谦、讳”。饮食种类要适当合理，吃的量不能太饱。每餐吃各种各样的肉是不可取的。要非常注意良好的饮食习惯，注意卫生。宜先饿着吃，但不要过饱，饱腹前停；渴了先喝，不要太多，晚上注意不要喝。另外，过度偏食、杂食也不合适。
3.药饵前的食疗:食疗有利于在治病中长期使用。尤其是老年人，由于五脏虚弱，气血衰竭，脾胃运化功能下降，更容易达到药物首先达不到的效果，因为老年人大多患有不同程度的慢性病或体虚，一是难以长期坚持服药，二是不习惯，三是容易出现不良反应。所以先食疗，必要时再用药比较合适。
4.注意早吃、晚吃、晚吃的原则。吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；宜择食，宜控饮食，贪、腻、腥、粘而难消，香而燥，饮食丰富醇厚者宜少食；清淡的食物最令人愉悦，清淡、香甜、清淡的食物更佳；食物要温，但也不能太热，所以最好是用热烫嘴唇，不用冰烫牙齿。硬的还是韧的，半熟的肉难消化，食物要熟软，老人更直。
第三，服用中药的最佳时间
选择合适的时间服药会得到最好的治疗效果，尤其是中药。
服用中药的时间取决于病情和药物的性质。大部分药物应在饭后服用，尤其是滋补类药物(如人参)、健胃类药物(如补脾益肠丸)、对胃肠道刺激性大的药物(如甘露消毒片)；驱虫药(如乌梅)、泻药(如大承气汤)空腹服用效果更好；安神的中药要在睡前服用。但无论是饭前还是饭后服药，都要有半小时到1小时的间隔，以免影响疗效。一般来说，中药一般需要一天口服三次。缓解期患者可口服，每日两次；对于病情重、急的患者，可遵医嘱每4小时左右服药一次，夜间不要停药，使药物持续，有利于更快缓解症状，缓解病情。大部分中药要温服，止汗药要趁热服，清热中药最好凉后服。
第四，中医养生新概念
1，补汤味道鲜美，强身健体:很多健身爱好者经常把营养补充剂作为促进肌肉增长的“良方”。这些补品确实具有食用方便、见效快的特点，并且有丰富的医学研究数据支持。但实践证明，中药对增强人体肌肉力量、加速恢复有同样的效果。中国人有个“煲汤”的习惯，用来调理身体。虽然西方常用的补药都有其功效，但中医食疗也有很多独特的优势。其实早在西医体育研究出现之前，中国、韩国、前苏联的运动员就一直在服用人参、鹿茸血等传统药物强身健体。当然，我们不能天天喝参鸡汤，但偶尔喝喝也是强身健体的好补品。
2.人参为养生之王:人参的功效世人皆知，但自古流传的人参的神奇功效有很多，有些是不真实的。人参是最早引起西方关注的中药，对它的相关研究从未停止。结果发现，人参不仅能增加患癌小鼠的抗体，加速其康复，还能增强骨髓的造血功能。瑞士为30名运动员进行8分钟的指定运动，并进行记录。运动员服用人参，最高心率从每分钟155次下降到140次；运动后心率恢复到100次所需时间由5分钟缩短到3分钟。血乳酸浓度也从65438±00.5单位下降到6.2单位。另一项研究指出，人参不仅能增强心肺功能，加快反应，延缓疲劳的出现，还能减少肌糖原的消耗。举重运动员运动后，直到第二天心率仍在上升，而一旦服用人参，第二天心率可恢复正常。许多实验发现，人参能明显增强体力，加速运动后的恢复。对于需要健美的人来说，人参是不可多得的“灵丹妙药”。
3.鹿茸是生长之源:除了人参，鹿茸是中药营养补充剂的另一张王牌。鹿茸的生长速度是惊人的。鹿茸含有卵清蛋白和雌酮。这些都是刺激生长的化学物质，对人体的生长和恢复也很有帮助。美国新墨西哥州的研究表明，服用鹿茸可以加快肌肉、骨骼和软组织损伤后的恢复。此外，鹿茸还能增进食欲，增强体力，改善情绪，减轻疼痛。韩国的一项研究发现，鹿茸可以增强免疫力，延缓疲劳的出现。
4.睾酮:中国和意大利都进行过鹿茸功效的研究。结果表明，两种药物的相互作用会极大地改变激素的分泌。其中一种LH促黄体生成素增加10倍，LH刺激雄激素(睾酮)分泌增加近1倍。这种反应可以直接对运动员肌肉的增长起到作用。同时，睾丸素的分泌增加，肾上腺素的分泌也增加，从而达到体能的极限。人参鹿茸交替喝进补汤，会对身体大有好处，但不要同时喝。
5.十全大补汤:配料为切片人参、川芎、黄芪、白术、茯苓、当归、芍药、熟地、桂枝、甘草。将以上材料洗净，加水，放入锅中煮10分钟，再小火炖2 ~ 3小时，最后加入少许油和盐调味即可。十全大补汤具有增强体力、缓解疲劳、抗衰老、增加抵抗力的作用。北芪强心、扩张血管、延缓衰老、提高免疫力、强肝；白术增强消化；茯苓增强消化，缓解神经紧张；当归促进血液循环，提高代谢率；地黄补铁；芍药缓解身体、手脚疼痛；川芎减少肌肉酸痛和关节痛，降低血压，扩张血管；甘草强化呼吸系统，减少肌肉酸痛；桂枝减轻关节痛和背痛。
总之，人们越来越重视中药的营养和保健功效，许多新的功能也在不断被研究和发现。我相信中医会为人类健康做出更多的贡献。
参考文献(略)