经络养生法
经络按摩养生方法
●按摩四大穴位——解决大多数问题
操作:按摩足三里穴膝盖以下三寸，韦中穴窝中央，合谷穴手背虎口下一寸，列确穴双手虎口交叉，食指按压。每个穴位按压3分钟，以轻微酸胀为度。
点评:中医经络养生专家指出，这四个穴位是人体分别对应于面部、口腔、头颈、腹部、背部的总穴位，其权限涵盖了大部分器官和部位，所以人体的大部分问题都需要这四个穴位来研究和解决。
●轻轻摩擦耳轮——打通肾脏。
操作:双手握空拳，拇指和食指在耳轮上下推揉一分钟，直至耳轮充血发热。
点评:中医经络养生专家指出，全身精气由各器官汇集后，交由肾脏保存。肾开于耳，耳布满全身穴位，所以按摩耳不仅强肾，而且疏通全身穴位。
梳头一百次——促进头部血液流动
操作:手指或梳子从额头到枕骨，从两边太阳穴到头顶？梳头？每次50 ~ 100次，而梳头的最佳时间是早上起床后。它在古代被称为？梳头？。
点评:中医经络养生专家指出，人体所有经络都汇聚在头部。梳头时要经过近50个穴位，如美冲、田童、百会、唐寅、玉枕、风池穴等，使这些穴位得到与针灸相同的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的效果。
●沐浴三种中药——润滑经络
操作:透骨草50克，皂角50克，煮一锅倒在浴缸里泡澡，加3滴红花油。
颈部经络养生方法
1.向前和向后
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，然后双手叉腰。动的时候抬头后仰，同时吸气，眼睛仰望天空，停顿一分钟；然后慢慢低头到胸部位置，同时呼气，眼睛看着地面。做这个动作的时候，嘴巴要闭紧，让下巴尽量靠近胸部。停一分钟后，再上下做四次。动作的精髓是:拉伸，放松，缓慢，这样才不会觉得不舒服。
举起双臂，转身
做操前，自然站立，眼睛向上看，双脚微微分开，与肩同宽，双手自然下垂。移动时，先抬起右臂，掌心向下，抬头看掌心，慢慢向左转，停一分钟。转弯时要注意脚跟转45度，身体重心前倾，然后身体转向右后侧。转的时候慢慢吸气，转的时候慢慢呼气。整个动作要缓慢协调。当你转动脖子和腰的时候，试着尽量转动，停一分钟。当你回到自然姿势时，改变你的左臂。换左臂时，放下手，沿着耳根慢慢往下压。换臂后，再做一遍，再做两遍。
向左和向右旋转
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，先慢慢将头转向左侧，同时吸气入胸，并伸直右颈，然后停一分钟，再慢慢转向左侧，同时呼气，再伸直左颈，然后停一分钟。如此反复交替做四次。需要注意的是整套动作要放松拉伸，不要有头晕的感觉。
抬起肩膀，收缩脖子
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。移动时，肩膀慢慢抬起，颈部尽量收缩。停一分钟后，肩膀慢慢放松，头颈部自然伸展，恢复自然。然后，肩膀用力往下沉，头颈部往上拉。停一分钟后，肩膀放松，自然呼气。注意伸脖子的时候慢慢吸气，停留的时候屏住呼吸，放松肩膀的时候尽量放松肩膀和脖子。回到自然风格后，再做四次。
左右摇摆
做操前，自然站立，双眼平视，双脚微微分开，与肩膀平行，双手叉腰。移动时，头慢慢靠向左门，使左耳贴在左肩上。停止一分钟后，头部回到中间位置；然后贴在左肩左耳到右肩，停一分钟后，头部回到中间位置；然后向右肩倾斜，右耳要紧贴右肩。停一分钟后，回到中间位置。从一边到另一边重复做四次。摇头时吸气，回到中间位置时慢慢呼气。做操时尽量放松肩部和颈部，动作缓慢平稳为佳。
6.波浪屈伸
做操前，自然站立，眼睛向上看，双腿微分开，与肩膀平行，双手自然下垂。动作过程中，下颌呈波浪式向下向前弯曲伸展。做这个动作时，下颌要尽量靠近胸部，肩膀要抬起，下颌要慢慢屈曲，胸部要往前站，肩膀要慢慢前后移动。下巴屈伸时慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，肩膀放松，做两次一分钟的停顿；然后反向做下颌伸屈动作，自上而下吸气，还原时呼气，做两次，两侧练习两次。
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