你吃什么来保持健康和变年轻？食物中有什么营养？

2、冬瓜。冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿作用。

3.西兰花。西兰花含有丰富的抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素，是抗衰老和抗癌的食品。

4.洋葱。洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老。

5.豆腐。豆腐是非常好的蛋白质来源。经常食用豆类可以预防乳腺癌。

6.苹果。含有纤维素、维生素C和糖，能预防皮疹，保持皮肤光泽。

7.胡萝卜。富含维生素A，能保持头发光泽，皮肤细腻。