立春到了，我们应该如何养生？
然而，立春不仅是二十四节气中的第一个，也是一个重要的节日。在自然界，在人们心中，春暖花开，鸟语花香；春天是万物的生长和复苏，所以中国自古就有“一年之计在于春”的说法
在中国古代，立春的十五天被分为三个时期:“东风解冻时，昆虫开始振动时，鱼冻结时”。据说东风变暖，大地开始解冻。立春五天后，冬眠的昆虫在洞穴中慢慢苏醒。五天后，河里的冰开始融化，鱼开始在水面上游动。此时水面上有碎冰片未完全溶解，像鱼一样浮在水面上。
虽然立春时气温、日照、降雨量开始上升增加，但在全国大部分地区，这只是春天的前奏，春天的序幕还没有真正开始。所以，早春时节，要特别注意身体健康。为此，智库将向您介绍“立春”季节。
立春养生的六大原则
1.早起早睡养肝。
说“三月之春，此谓陈之生。天地同生。一切都以此为荣。你躺着，晚上早起。你在场上走来走去，给你一个缓形，你就生了，不杀，给或拿，赏或不罚。这是保持健康的方法。逆则伤肝。”这意味着春天开始后，大自然充满活力，万物欣欣向荣。这个时候，人要早睡早起，早上去散步，放松心情，让自己的情绪随着春天一起成长，才不会违背。这是春天的养生之道。违反这个规律会损伤肝脏，而肝脏是春季分娩的根本。所以，在春天，放松身体，调节心情，是一种养生方法。
2.防止旧病复发。
古语有云:“百草发新芽，旧病发新芽。”可以看出，立春后，有许多疾病。春季的多发病有肺炎、肝炎、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此，肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死患者要特别注意护理和预防。
3.不要过早地减少你的衣服。
“春天不脱衣服，秋天不戴帽子”。初春的气温还没有回暖，不要过早扔掉冬装。冬天穿了几个月的棉衣，身体产热和辐射的调节与冬天的环境温度处于相对平衡的状态。从冬天到初春，开始乍暖还寒，气温变化很大。如果过早脱去冬装，一旦气温下降就很难适应，会降低身体的抵抗力。细菌侵袭身体，容易导致冬春季节各种呼吸道疾病和传染病。
每天梳头一百次。
说“春三月每天梳头一两百次”。春天每天梳头是一种很好的健身方式。因为春季是自然阳气上升的季节，此时人体的阳气也顺应自然，具有向上向外上升的特点，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。因此，春季梳头正好满足了春季养生的要求，对祛郁、疏通气血、达杨琪有重要作用。
5.精神疗养是非常有益的。
精神病学是非常有益的。除了保持心态平和，还应该学会在心态被隐藏的时候及时调整不良情绪。当你紧张、兴奋、焦虑、沮丧等时。你应该尽快恢复精神平静。这个时候，就有必要了。
中医认为，肝脏与草木相似，春天萌芽生长，春天肝脏更活跃。因此，早春保健应以养肝护肝为主。下面简单介绍一下养肝护肝的方法:
1.多喝水，防止毒素损伤肝脏。
早春天气寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的清除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.均衡饮食——保证肝功能正常。
不要暴饮暴食或饥肠辘辘。这种不平衡的饮食习惯会造成消化液分泌异常，肝功能异常。因此，春季饮食要均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质要保持相应的比例；同时要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、少喝酒——对肝阳上升有好处。
早春，寒性较强，少量饮酒有利于疏通经络，活血化瘀，增加肝阳。但是不要喝太多。你知道，肝脏代谢酒精的能力是有限的。喝多了会伤肝。根据医学研究，一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超过限度，会影响肝脏的健康，甚至引起酒精中毒，危及生命。
4、乐观开朗——肝——气心情好。
乐观使人健康。因为肝喜散气，恶郁，所以生气很容易导致肝郁气滞，成为疾病。要想让自己的肝脏强大起来，首先要学会控制自己的愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。如果违背了这个自然规律，就会伤害肝气，久而久之，就容易导致肝病。
立春后的饮食禁忌
1.立春后避免酸。
春季饮食调养开始后，要考虑阳气在春季的诞生。我们应该吃酸甜的产品，而不是酸的。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，涩，不利于阳气的生长和肝气的释放。饮食调养要放在脏腑的喜好上，即“患其性，然后引其欲。”
具有酸味丰收属性的蔬菜有:西红柿、橙子、橙子、柚子、杏子、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些能柔肝养肝、疏肝理气的药材和食物，如枸杞、郁金、丹参、延胡索等。食物方面，选择大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等。新的稳定发散公式选择灵活。
2.立春后避免辛辣食物。
少吃辛辣火锅、羊肉、烧烤和油炸:立春后，少吃辛辣食物和油炸、烧烤食物。与冬季不同，开春后要少吃麻辣火锅，少吃羊肉狗肉，因为这些食物可能会失阳，导致上火。
立春以后要谨防“春困”。
春季养生需防“春困”。总结了五个小动作，希望能帮到你。
1.补充蛋白质
春季嗜睡与蛋白质缺乏、酸性环境、维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，多吃鱼、蛋、鸡、猪肝、牛奶、花生、豆制品。在春天可以防止困倦。
2.多吃碱性食物。
碱性食物可以中和体内酸性代谢产物，消除疲劳。每天多吃新鲜的水果和蔬菜，可以明显改善春眠。需要注意的是，食物的酸碱度并不是由食物的味道决定的。有些食物吃起来很酸，但在体内代谢后呈碱性。
常见的弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。钟健食品公司
维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、土豆、橘子等富含维生素。红色、黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒和芹菜，有助于恢复精力，消除春天的睡意。
4.膳食补钾
缺钾会使人疲劳，所以春季要注意补充钾含量高的食物，如大豆、苋菜、柑橘等。
5.膳食锌补充剂
紫菜、海带等海鲜富含锌，每周可以吃一到两次。