保健的健康规则

在人们的心目中，很多众所周知的健康规则都是“牢不可破”的，但这些规则真的适合所有人吗？。每天喝八杯水，吃五份水果蔬菜，八个小时不睡觉，听起来都会很累，所以你不必这么累。以下是12健康规则:

1，不要吃掉在地上的食物。

地上的食物里可能有很多细菌，但没那么危险。但是不要吃长时间掉在地上的食物，因为可能会有虫子爬进来。不要吃隔夜掉在地上的东西。

2.远离感冒的人

除非你有肺病或哮喘，否则和感冒的人在一起没问题。但是记得和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌可以通过接触传播。

3.每晚睡八小时。

很多人每晚睡八小时，但每个人都不一样。统计数据显示，七小时的睡眠也能延长寿命。第二天保持精力充沛就好。

4.每天吃五份水果和蔬菜。

没有研究表明这部分是最完美的。研究只表明多吃水果蔬菜有益健康，但不要拘泥于份数。

5.如果你不锻炼到筋疲力尽，你将一无所获。

也许直到筋疲力尽才需要运动。比如每小时走4英里可以燃烧400卡路里，每英里跑30分钟10分钟会燃烧同样的卡路里。定期适量运动就够了。

6.消毒奶瓶和奶嘴

如果水源不干净，比如井水，就需要消毒。

7.年龄较大的孩子应该每年检查一次血液。

没有证据表明年度体检能查出疾病。除非有健康问题，7岁以上的孩子只需要两三年检查一次，观察生长情况，更新疫苗即可。

8.旅行时保持平时的美容习惯。

也许旅行的时候不用那么麻烦，用洗发水，洗面奶，沐浴露就行了。或者尝试使用润肤霜和眼霜。

9.永远不要放弃锻炼。

保持充沛的精力固然好，但偶尔多休息也会让身体更健康。如果生病或受伤，让自己好好休息。

10，每天健康饮食

偶尔吃高热量低营养的食物没问题，但是不要吃太多次，一次也不要吃太多。

11.女性不应该举重，除非她们想拥有强健的肌肉。

女性没有那么多激素和其他雄性激素来形成大块肌肉。轻举重只会让肌肉变得结实而不凹凸不平。而且举重有利于女性骨骼健康，预防骨质疏松。

每天喝八杯水。

保持无水固然好，但不仅仅是水，其他含水的食物如西瓜、生菜、汤等也可以。