如何找到足三里的位置

如何找到足三里的位置？我们身体的不同部位有许多穴位。穴位按摩对身体有很多好处，穴位的不同作用也不一样。足三里是人体治疗的重要穴位之一，位于外膝以下3寸处。如何找到足三里的位置？

如何找到足三里的位置1足三里穴名词解释

足三里穴，因穴而得名。灵魂支点。最初命名为李三和夏玲。“生肌宗禄”的名字叫足三里。

别名鬼邪，下三里。属于足阳明胃经，与(地)穴相合。

“足三里穴”:“李三”指的是理、理、理。胃在腹部的上部。胃胀、胃脘痛时要“理智”，按足三里时要同时用力。如果腹部中间有不适感，就需要“管住”，向内按压即可；小腹在腹部下方，下腹部的疼痛要边按足三里边往下压。这就是所谓的“管理”。

足三里穴的功效与作用

按摩足三里可以抗衰老强身健体，对各种老年病有很好的防治作用；

按摩足三里可以美容养颜，按摩这个穴位可以调和气血，美化皮肤。足三里属于胃经，是治疗脾胃的穴位。脾胃好了，才能健康。

足三里是加强足阳明胃经的穴位，是强身健体的大补穴，具有健脾和胃的功效。

长期按压足三里，可以调节机体免疫力，增强抵抗力，起到保健作用；

按摩足三里可以疏通经络，祛风除湿。早上7-9点，胃经处于顶峰时，按摩可以促进肠胃蠕动，加速体内脂肪消耗，达到减肥的目的。晚上9-11在脾经最盛的时候按摩此穴，脾主运化，可将饮食中的水谷转化为能量，输送到各器官，从而达到滋补的效果。

足三里疗法的注意事项

艾灸疗法:用艾条灸足三里穴5-10分钟，每日1次，可治疗腹胀、腹痛、脚气、下肢瘫痪等。

拔罐疗法:将罐子留在煤气罐中10-15分钟，隔日一次，可治疗中风、脚气、水肿、消化不良。

刮痧疗法:用面部刮痧法刮足三里穴，配合潮红发热，可治呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良。

足三里穴按摩手法

坐在凳子上，四指并拢，按在小腿外侧，拇指尖按在足三里穴上进行捏活动，一捏一松，连续36次。两边交替。

坐在凳子上，四指弯曲，按压小腿外侧，拇指尖按压足三里穴，做一些按压活动，一按一放，连续36次。两边交替。

坐直，双腿微微向前伸展，使腿和凳子保持在120度左右。食指按在足三里穴上，移动中指按压，两指并拢按压足三里穴1分钟。两边交替。

坐直，小腿微微向前伸，使腿和凳子保持在120度左右。拇指尖按压足三里穴，将力量集中在指尖，用力按压，然后按压此穴肌肉7次。两边交替。

坐直，一条腿向前伸，双手合十，自上而下搓腿，各搓腿1次。足三里是抗衰老的有效穴位。按摩此穴有调节胃肠功能、补肾强筋、防病健身、抗衰老、延年益寿的作用。对各种常见老年病有很好的预防和治疗作用，对抗衰老、延年益寿大有裨益。

在椅子上，用右手手掌按压膝盖骨中心，轻轻抓住膝盖。中指沿胫骨伸展，在中指尖水平划一条线，与食指方向延长线的交点为足三里穴。可以按压按摩1分钟，然后再按摩滑点3分钟。

按摩足三里的注意事项

按摩要有一定的强度，以有局部酸痛的感觉为好。

按摩可配合艾灸，点艾条抽足三里穴，每天1次。

如何找到足三里的位置2足三里是祖阳明胃经的下穴，位置在人体膝关节附近，左边一个，右边一个。具体来说，足三里位于外膝以下三寸处。首先要找到外膝眼的位置，也就是人体的髌骨。然后足三里正好在膝盖骨下方，用拇指按压髌韧带外侧可以发现一个明显的凹陷。这个位置叫做外膝眼。

从外膝眼往下量三寸，也就是一样的尺寸，用手量，也就是食指、中指、无名指、小指在一起，四指宽度一样的尺寸，就叫三寸。从外膝开始量三寸，然后找到人的颈骨，也就是凸出的女骨，再从颈骨的最高点，也就是膝下三个沉积点与胫骨外一寸的交点，也就是足三里，再量一遍。

经常拍打足三里有什么好处？

这是因为经常敲打足三里穴可以有效促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，缓解疲劳，增强免疫力。

艾灸足三里可以刺激食欲，促进身体生长。《外台秘笈》中记载艾灸足三里可以预防老花眼。

提示艾灸足三里和厥阴可以预防中风。因此，“如果你想健康，李三经常不这样做”已成为一个著名的健康谚语。

足三里，位于外侧膝下3寸，即小腿胫骨前缘外侧、膝关节下4指处，是中医常用的滋补强壮穴位，临床上广泛使用。

不能按足三里的人怎么找到足三里3的位置？

一般除了腿伤的人，大部分人都能按摩足三里。

足三里位于小腿两侧。按摩足三里时，会对小腿的皮肤、全身肌肉、人体骨骼产生触碰和刺激。因此，如果小腿有各种损伤，如骨折、皮外伤、韧带拉伤等，就不适合按摩足三里，以防受到刺激后损伤加重。

按摩足三里的最佳时间

按摩足三里的最佳时间是早上九点左右。

足三里是“足阳明胃经”的关键穴位之一。从十二经脉的循行时间计算，脾经的取形时间在早上九点左右。在这个时间范围内按摩足三里，有利于脾经的充足。

但在日常生活中，并不一定要根据脾经的变形时间来按摩足三里。如果时间和地址方便，可以随时随地按摩足三里。

按摩足三里的作用和功效

1.按摩足三里可以延缓衰老，增强体质，对预防各种老年病非常有效。

2.按摩足三里可以美容护肤，按摩这个穴位可以调和血气，清洁皮肤。足三里属于肝胆经，是治疗胃的穴位。胃好了，身心才能健康。

3.足三里是祖阳明胃经的穴位，是强身健体的大补穴，有健脾胃的作用。

4.长时间按足三里可以调节机体免疫力，增加抵抗力，具有保健的实际效果。