夏天的至日烧烤模式，你是如何养生的？

夏季至日天气炎热，饮食应该清淡而不油腻，甜而浓。多吃些杂粮给身体降温，不要暴饮暴食热性食物，以免助热。寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。

2.居住环境要凉爽。

许多年轻人喜欢穿牛仔服装，这不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，衣服的面料以棉麻为主。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。

3.避免晚上吃凉的

夏夜短，生菜，瓜等。，这些在夏天都是禁忌。晚上也要注意不要吃生冷粘稠的东西，否则会出现腹胀、呕吐、腹泻。

4.晚睡早起打个盹

此时，公众的日常休养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，老弱病残宜早睡早起。从今天开始，你必须睡午觉。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。

5.多喝水，防止头痛和头晕