爱你自以为是的敌人！学习正念疗法提高免疫力
爱人如何去爱？从小父亲就教导我要先爱自己，然后爱家人，爱亲人，爱朋友，再到爱陌生人，最后，最难的是爱你认为自己是“敌人”的人。如果你能做到最后一点，你会发现，所谓的“敌人”根本就是给你带礼物的“圣诞老人”！
“让大家开心”成为医生的初衷，源于我父亲。我是来自云南香格里拉的藏族人。我在拉萨出家两年，从小对佛教传来的藏医特别感兴趣。13岁时，他离开青山环绕的家乡出国留学。他在圣菲洛梅纳学院学习物理，后来作为交换生去文艺复兴时期创建的弗赖堡大学学习物理。
2000年，卡玛来到台湾省，实现了儿时成为医生的梦想，她考上了国防医学院医学系。在学习西医知识的同时，她还继续学习东方的藏医和中医养生理念。在很多地方转悠了一圈，希望能建一所中西医藏医结合的教学医院。这一切都源于父亲对我的影响。
唐朝文成公主入藏，给中国带来了儒家文化和印度佛教。时至今日，90%以上的藏族信佛，一举一动、一言一行都离不开佛教；我出生在一个佛教家庭，和谐是最重要的。父亲经常提醒我:“做人不仅要自己开心就好，还要让大家开心，为社会做贡献。」
我家有些亲戚是藏医。小时候看着他们帮助很多伤心的病人康复，微笑的样子让我很佩服。当时我单纯的想:“我也想当医生，这样大家都开心，我爸爸也会开心。”」
◎推荐阅读:(本文还没完，后面会有更多)
这位医生的母亲73岁了，仍然步伐稳健。关键在于“冥想”和“心灵的纯净”
当你醒来时，你必须做两件事！预防医学医生的私人保健
我印象中的二伤，从来没见过妈妈生气或者被爸爸骂过。我甚至怀疑这对夫妻根本就没吵过架。两个家长整天笑，不像有本事吵架的人。
了解我的人几乎没见过我发脾气。很多人觉得很神奇。“我怎么能一直保持冷静？”？其实来了台湾省之后才觉得大家都比较“凶”，情绪起伏大，冲动，容易生气。你不觉得累吗？对我来说，生气和疲劳不仅浪费精力，还会降低智商。听着病人的抱怨，我常常在想，我们究竟在哪里可以有那么多事情去操心，夜不能寐？
看新闻，孩子被同学打了，家长马上愤怒地起诉学校，叫嚣要讨回公道，要求老师道歉，对方家长认错。这样的事情在我的家乡几乎不可能发生。
藏族孩子很调皮。他们通常在外面的泥土里玩耍。男生追逐打闹，甚至乱丢石头是常有的事。我现在还有小时候石头留下的疤痕！
因为家训中有一条是“他人之恶，非我之心”，所以当时手都流血了，跑回家“丧父呼母”。我还没来得及说玩伴错了，父亲就趁机教我“如何原谅”。我没有顾及到我要对自己负责，所以我不能随便指责别人。即使别人有意无意做了坏事，你也不必往心里去。
怨恨是对自己的二次伤害。真的没必要生气，也没必要对别人生气。还不如收拾一包伤赶紧继续玩。
乐观向上，提高身体免疫力读了医学院，看了很多论文，才知道记仇真的不好。很多病都是因为记仇引起的，而且是我的身体很烦很烦。
为什么你讨厌的人和他们的健康没有关系？从免疫力的角度来说，乐观向上，懂得换位思考的人，确实可以化疾为喜，因为他们体内有很多辅助性T细胞，这是在人体免疫反应中起重要作用的淋巴细胞。
乐观的人在帮助T细胞消灭癌细胞方面很厉害；悲观、压力大、不知道如何释放的人，免疫力往往很低。一旦得病做手术，他们的恢复速度没有乐观的人快，疾病复发的几率更高。
(来源:shutterstock)
小我和小我的因果最终会回归到他们自己的佛教哲学中，把复杂的宇宙简化为最基本的五行，把人(小我)看成是由土、火、风、气五行组成的小宇宙，包含万物的大宇宙(小我)也是由同样的五行组成的。小我和自我的基本“成分”其实是一样的。小我有什么，小我就有什么，会互相影响。
“一花一世界一叶一菩提”能从一粒尘埃中看到整个世界和自己，就是这么来的。
但是，哲学的话，对于一个还没有发展出智慧的孩子来说，真的很难。父亲试图用最简单的方式告诉我:“你对所有人好，所有人都会对你好。」
自己和别人之间是双向运动的。如果你生别人的气，骂人，打人，这些愤怒难听的话，最终都会回到自己身上，这是因果；相反，如果你放飞了，用一颗善良的心去做一件事，自然会有好的结果。
“菩萨怕因，凡夫怕果。”用正确的想法做正确的事，就不用担心坏事和霉运。
利他主义对我最有利。我现在正在出版一本书。父亲教会了我“利他”的概念，我经常在广播、电视和演讲中告诉你。
学了预防医学，发现只治疗一个患病的器官，是一种“只见树木不见森林”的方式，只能治标不治本；如果人们想要获得完美健康的身心平衡，学会“利他主义”是治愈问题的关键。
从预防医学的角度来说，人与我之间的紧张和疏远对长寿是不利的；感觉被爱并愿意付出爱的老人，尤其是不求回报的老人，阿尔茨海默病率特别低。研究证实，给予爱、利他和交朋友可以保护大脑，避免过早衰老。
从前，父亲叫我利他，我调皮地回答:“我什么都没有！”有多利他？等我发达了再利他吧！看到我作弊，父亲还是笑着回答:“你不用给人家很多钱，很多好吃的。说好话是利他，把自己知道的分享给别人是利他。」
正念疗法是我自己的良医。这几年，我接触过的患者至少有上千人。根据我的临床经验，我大胆地在“健康”、“幸福”和“利他”之间画一个等号。
除了常规的医疗流程，我还加上正念疗法，让患者每天都有一点改变:多一些爱，少一些情绪，多一些善意的话语，少吃一碗饭，多一些自己开心的事情，少抱怨别人，多睡觉，少担心工作，多原谅一个人，少说脏话，多分享知识。
让心情变好，保持心情愉快，提高幸福指数，可以大大增强免疫细胞的活性。如果你以正念和积极的思维生活，只要你愿意每天改变一点点，半年后你就会释然，身体自然会放松。所有因为长期压力积累的慢性病都可以得到很好的控制。
利他不难，生病也不难。通过全面关爱身心的预防医学，每个人都可以通过学习利他主义成为掌握自己健康和幸福的好医生！
& lt本专栏反映专家意见，不代表我们的立场>
改善失眠，减少痛苦…借助这一招！
胃肠和肾功能不好跟“性格”有关！从“心性”调整到不容易生病的体质。
杨:感激你的孩子，放下你的期望。