孕晚期是运动多还是休息多？如何掌握运动和休息的平衡？

可以做孕妇体操，这是专门为准妈妈设计的有氧运动，对胎儿的健康和产后的恢复都有好处。为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；能增强自信心，能从容应对分娩时的阵痛。再者，孕晚期可以饭后散步，这是孕期瑜伽，对胎儿有好处。孕晚期由于行动不便，一般不建议剧烈运动，平时要多注意休息。避免过度劳累，保证充足的营养摄入，按时去医院做产前检查，每天数胎动。保持好心情，不要太紧张。

32周前每天出门接儿子，每天的运动量基本保持在徒步5公里，加起来1小时。虽然走路的时候有点累，但是稍微休息一下就觉得很舒服。怀孕到32周没有胸闷气短。这个度的把握因人而异，完全由准妈咪自己掌握。尽量做到运动和休息平衡，不要觉得累，适量运动。不要偷懒。

其次，要多注意营养，控制盐的摄入量，饮食清淡。然后在卫生方面，要勤换内衣，注意清洁。洗澡时，不建议坐在凳子上洗澡。最好用淋浴来清洁身体。不要干重体力活，适当散步。但如果孕妇在孕早期和孕中期缺乏体力活动，或者有严重的阴部疼痛和关节痛，那么孕晚期就要以安全为主，尽量卧床休息，最多散散步。

孕晚期运动可以提高孕妇的心肺适应性，改善体态。健康的身体可以让孕妇精力充沛，顺利分娩，快速恢复体型，也会有更多的精力投入到宝宝的护理中。孕晚期是整个孕期的最后三个月，非常重要。