程玉清教授中医与精油保健——夏季用油

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内容:程玉清教授《中药与精油养生——夏季用油》

夏季是指长夏之前的三个月到立秋，是一年中阳气最高的季节。在夏季高温下，人们容易困倦、烦躁、闷热。为了适应气候和环境的变化，人们需要在日常生活、饮食、运动和睡眠方面做出相应的调整，以保持健康和活力。这就是夏季养生。节选自夏季养生经典《夏三月，这是一场美丽的秀。天地相融，万物绚烂。我晚上躺下，早起。我对太阳贪得无厌，这样我的野心就不会被激怒，华蓥就成了作秀，这样我的愤怒就有了发泄。如果我在外面爱它，这个夏天应该是成长的方式。”——《黄帝内经》夏季养生:

01冥想，养心防郁防怒

02防暑降温防止中暑

晚睡早起午觉

04清淡饮食要消化。

05适量运动，保护津液和气。

06冬病夏治。

静心养心，防郁防怒，夏季养心-。夏季是心脏阳气最充沛的季节。夏日热气腾腾，火辣辣的，让人犯困，烦躁，闷热。夏天养心很有必要。夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上浇油。使人平静，使自己凉爽，可以达到养生的目的。

1.推荐精油:柠檬、薰衣草、薄荷、罗马洋甘菊、镇静化合物等。

2.如何使用:

香薰:分别2滴熏衣草和2滴平复心情的化合物，睡前在香薰器中各2滴熏衣草和平复心情的化合物；2滴薄荷和2滴罗马洋甘菊，白天在车内或室内闻一闻，或者滴在手心里闻一闻。

涂抹:将安神和罗马洋甘菊1-2两种精油涂抹在太阳穴、钟山穴和鸡泉穴上。口服时，1分别滴加柠檬和薄荷，然后滴入饮料或温水中饮用。

防暑防暑1。出门前戴墨镜、遮阳帽、防晒霜，防止紫外线辐射。(防晒配方:10ml空球瓶，2滴夏威夷檀香、永久花、薰衣草精油，加满分馏椰子油。皮肤干燥者，取50g无香乳液装入玻璃或瓷罐中，两周内用完。)

2.广藿香和薄荷精油应该随身携带。胡椒味的薄荷清凉出汗，能瞬间平复恐惧、愤怒和兴奋。是夏天清部门的必备单品。

3.如果长期住在空调房里，生活简朴，或者贪凉喝凉会引起阴盛夏热，就需要广藿香和生姜散寒解表，祛暑祛湿。

阳的“暑”是夏季的主气，由火热转化而成，只发生在夏季。此时，暑热之邪可以消散杨琪和津液，导致出汗过多，津液流失和津液损伤，口唇干燥，小便黄，心烦意乱，这是夏季最常见的中暑现象。一杯薄荷和柠檬。

其实阴虚暑热之证，就是天上着凉。体热、头痛、无汗、恶寒、关节痛、腹痛腹泻、肢体瘫痪等症状，都属于阴盛夏热。明代名医张景岳指出:“凡患阴热者，亦因热而寒...这就是所谓的阴和热，因为他们在夏季遭受寒冷。”-广藿香和生姜0点睡觉早起，中午午睡20分钟，可以补充人体的阳气。

白天香薰:野橙、柑橘清新爽口；

晚上的芳香疗法:薰衣草，平静的心情，宁静的空气和香根草来缓解情绪。

清淡易消化的饮食清淡:吃容易消化的食物，不要太油腻的食物；黑胡椒、茴香、肉桂、生姜可以帮助消化。如果平时比较热的人，可以选择:罗勒和柠檬。罗勒具有祛湿、消食、活血、解毒、行气的作用。

夏季养生——食疗结合绿豆银耳汤(热的人加柠檬1滴):桂圆莲子红豆汤:可以加柠檬1滴，防止上火。(加入你喜欢的精油，如柠檬、薄荷、姜、橙、胡椒等。根据你平时的喜好)。银耳莲子汤(健脾)。

适度运动保护津液，夏季气温高，人体消耗大，所以保持低运动量；运动前补充体力，防止热量摄入过低，导致体力衰竭。制作柠檬和薄荷饮料。运动前后，除了乳香、舒缓、冬青、马郁兰精油外，还可以加入具有收敛性质的柏树精油，防止运动时出汗过多。补水，运动后喝口水补水，避免一次喝很多水。

冬病夏治冬病夏治，就是借助夏季阳气最强的节气，治疗一些冬季容易发生或加重的寒性疾病。在夏天的三伏天，当自然界和人体中的阳气处于顶峰时，自愈力最佳。适时温补阳气，祛寒祛邪，活血通络，可以增强机体的元气，增强机体抗病邪的能力，有助于消除阴寒之邪，从而达到冬病夏治的目的。

2020年的三伏天，07。16-07.25?中富07。26-08.14(20天)？最后一天08。15-08.24(10天)

夏季养生推荐精油-13伏:生姜精油、广藿香精油、肉桂精油、胡椒精油、丁香花蕾精油、乳香精油、百里香精油、檀香精油、香草精油。这些精油流经肺、脾、胃、肠、心和肾。

使用方法:芳香疗法或穴位按摩(在专业医生的指导下)

问答:冬季咳嗽:花椒、生姜、茴香坚持大椎。关节痛:点击按摩。曲池穴湿气重:生姜、广藿香、茴香用于湿热:舌苔厚黄腻；广藿香、豆蔻、生姜用于寒湿:舌质白腻，(用大温大热精油、生姜、茴香)。

泡脚。晚上不要用生姜泡脚。可以早一点泡脚。肝火:柠檬科，绘有永久花、罗马洋甘菊和薰衣草。

头部护理:柠檬、薄荷、罗马洋甘菊。鸡泉穴:(液巢)、罗马洋甘菊、茶树。安明:睡前敷一风穴(从耳后至风池穴后部，用柑橘精油，熏香，嗅闻。