有哪些补肾养生粥的做法？

桂圆山药粥滋养心肾，安神益智。山药有宁心安神、养心健脑、提高智力的作用；古人称之为龙眼？益智果？是失眠健忘的滋补品；荔枝可以养心益智，补脑补髓，养心补血。五味子能加强中枢系统的兴奋过程，提高人的智力活动。

材料:山药100g，粳米50g，辅料:桂圆15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。

做法:山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；将山药片、桂圆、荔枝、五味子、粳米放入同一锅中，加适量水煮粥；用白糖调味。

2、枸杞花生粥

中医认为，枸杞具有养肝益肾、润肺养颜、延缓衰老的作用。因此，它经常被用作滋补和抗衰老的药物。花生含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，经常食用可以滋补益寿。

材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，红枣50克，菊花6-8朵。

做法:将花生用热水浸泡2小时，脱衣。枸杞泡发备用，红枣洗净，去核切碎，菊花用清水洗净。将两种米混合，洗净，浸泡2小时。放在高压锅里，用花生煮，大火煮开，小火炖40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花和枸杞，煮1分钟。

3、黑米红枣粥

从中医的角度来说，黑色对应肾，所以黑米有补肾益气的作用。此外，黑米还有开胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最适合白发少年、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚的女性食用。这种粥的作用不言而喻，它有补肾、健脾胃、改善消化不良的作用。

材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。

做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。

4.芝麻核桃粥

芝麻入肾经，能益肝补肾、固精养血、乌发健脑；核桃味甘，性温，入肾、肺经，能补肾填精、益智健脑。长期食用会强肾、固齿、益齿。

材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。

做法:将芝麻、核桃仁、糯米放入锅中，加水煮粥代替早餐。

5、栗子腊八粥

吃以板栗为主要辅料的腊八粥，是一种补肾的食疗方法。《本草纲目》记载？栗子味甘，性温，入脾胃肾经？栗子治肾虚腰腿无力，能补肾益气？。唐代养生专家孙思邈也说过？板栗，肾之果，适用于肾病。？

配料:红豆、黄豆、红枣、栗子、核桃、莲子、银杏、薏米、葡萄干、枸杞。

做法:先将红豆、黄豆、莲子、薏米、红枣用温水浸泡4小时；大米、糯米主料提前1: 2小时浸泡，板栗、白果去壳待用；先将浸泡好的红豆、黄豆、薏米、莲子放入高压锅中煮10分钟，自动放出气体后，加入核桃仁、银杏、板栗、大米、糯米、红枣，再煮7？8分钟；烹饪前加入葡萄干和枸杞。