老年人保健应该注意什么？
也许你患有慢性疾病，或者你的身体仍然强壮，但无论是哪种情况，跌倒都是容易导致老年人残疾的危险因素。据统计，65-80岁和80岁以上人群每年跌倒概率分别约为30%和50%。加拿大某医疗服务中心2009年的数据显示，每年每三个老人中就有一个人跌倒过一次，其中有将近一半的老人跌倒过不止一次，有将近一半的老人因为跌倒而受伤，骨折的概率很大。
卫生部老年医学研究所高教授说:“要避免这种风险，至少要从两方面入手。”一种是补充钙和胶原蛋白，强健肌肉和骨骼，预防骨质疏松。比如老年人，尤其是女性，除了多喝牛奶，还可以补充一些钙。
二是注意老人客厅的布局和房间设施的安排，排除屋内各种不安全因素。地面应防滑，通道应无障碍物，并清除所有杂物。家具要固定好，常用物品要放在容易拿到的地方。卫生间或通道最好安装适合老人的扶手。家具的高度、床的高度、床的位置要尽可能方便老人，如:桌子要比年轻人用的略低，以70-75 cm为宜；老年人最好在床边放一盏灯；通往卫生间的走廊装了夜灯；床头准备一个手电筒，也有应急功能。此外，一双后跟防滑的软鞋是老年人的最佳选择。
堵:胃怕堵，心更怕堵。
堵车烦，堵车有病。对于老年人来说，最重要的是消化道，其次才是心脏。
在人体内，消化道无疑是最容易堵塞的。高指出，黏腻的食物是消化功能已经下降的老年人的最大禁忌。大多数老年人牙齿不好，嘴巴重。软糯香甜的粽子、年糕、汤圆就是专门针对老年人的这些特点设计的。但这些食物“在口中容易消化”，从胃部不适到胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚餐，老人最好不要吃黏黏的食物，想吃就不吃。当然，消化道通畅的重要指标之一就是消除便秘。为此，老年人应多吃粗纤维食物，多喝水，平时做腹部运动，晚餐不要暴饮暴食，饭后休息15分钟至半小时后再外出活动。
不仅身体通道会堵塞，心脏也会堵塞，老人还会堵塞心脏，那就更麻烦了。北京安定医院的心理学家Xi·英俊指出，因为不开心而发脾气或偷偷生闷气对身体不好。特别是老年人有更多的孤独感、自卑等负面情绪，所以身体对情绪的厌倦问题更加突出。
Xi英俊建议，为了避免老人心情不好，子女要记得嘘寒问暖，老人自己也要学会调节:遇到问题及时沟通，把愤怒扼杀在摇篮里；如果有愤怒，要及时适当的表达出来，比如用“幽默发脾气”，学会自嘲。平时多参加社团活动，培养兴趣爱好，也能防止坏心情找上门来。
独立:不独居，不孤独。
年轻人通常喜欢一个人住一个房间，但老年人最怕一个人住一个房间的孤独。这种没人说，没人管，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是生理和心理上的双重伤害。就连“独居老人死了好几个月才被发现”这样的新闻也不新鲜了。
中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独感源于各种能力下降带来的不安全感。要减少这种负面情绪，根据陪护理论，他们应该得到三个圈子的支持，即孩子和家人、朋友、邻居以及生活中他们能接触到的其他人。
“现在有些年轻人觉得父母退休后，家里吃喝不愁。他们平时有很多娱乐爱好，过着非常潇洒的生活。没必要总是关心他们。”李娟说，其实这种想法是错误的。一项关于国民心理健康的调查显示，对于丧偶老人来说，家庭照顾最重要；对于老两口来说，因为有基本的家庭照顾，朋友的支持相对突出。但无论如何，老朋友之间的关怀都不能代替亲情。
所以，除了老年人有意识地接触社会，年轻人更应该“常回家看看”。李娟说，看着老人买些礼物没问题，但一定不能变成一种形式。“你总是要在朋友的礼物上附上一张卡片。干了怎么给老人吃？“在拿出礼物的同时，不要忘了讲一讲过去，提醒老人们自己坚强年轻的状态，这对帮助他们重拾自信，激发乐观向上的心态是非常有益的。
另外，对于丧偶老人，最好不要让他们一个人住。如果不得已，也要提前设置老人联系家人、亲戚、邻居的电话快捷方式，多邀请邻居或小区物业人员上门拜访。当然，最重要的是尽量回去。
泄露:不能泄露用药检查。
首都医科大学安贞医院心内科的马常胜教授说，心脑血管疾病是大多数老年人不得不面对的问题。根据世界卫生组织的数据，中国每年因心脑血管疾病死亡的人数超过300万，其中，主要原因是漏诊、漏服药物和漏治。
“许多人认为，患有这些基础疾病的老年人应该避免愤怒和焦虑，以防止血压升高甚至导致猝死。其实生病的概率不是特别高。即使发生，也是因为血压等指标不到位。”马常胜认为，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不漏、监测不漏、病情及时随访不漏。只要保证以上前提，即使偶尔发脾气，担心一次也不会造成特别严重的后果。
拖延症:小病变成大病。
这种情况多见于老年人，比如小感冒拖成重症肺炎并不少见。高说，老年人免疫力低，适应能力和自我调节能力差。所以一旦感冒不及时治疗，很容易演变成呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老年人被病原体感染发炎后，临床体征通常不典型，经常出现精神疲劳，难以引起重视和关注，耽误了病情，有时小病拖成大病。
为此，高建议，老年人及其亲属应多了解老年病。如果老人感到四肢无力、虚弱、无精打采，要及时调理。如果是第一次感冒，可以服用感冒冲剂，多喝水，多休息，饮食清淡。如果调理后情况没有好转，还有咳嗽等症状，就要尽早去医院，以免耽误病情。“秋去冬来，冬去春来，是老年人最容易受到伤害的季节，要特别注意保健。”
除了上面强调的五个字，老人也避免“凶”和“急”。高指出，很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会因为急着站起来，突然改变姿势而摔倒。所以老年人要慢慢起床，努力工作。