有氧运动有什么好处？你看了才知道。

你知道健美操吗？许多人在练习有氧运动。通过这种锻炼，他们不仅可以强身健体，而且还有保健的目的。现在的人工作压力大，身心疲惫，要选择一些适当的运动来调理体质。让我们来了解一下健美操的好处，看看它的一些保健作用。

1，降压:

研究表明，运动10周后，收缩压可降低10mmHg，收缩压和舒张压可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20到30分钟，对降低血压效果最好。所以，如果你有高血压，适当选择有氧运动可以降低血压，改善体质。

2.减肥:

走路可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减轻体重。饭后散步45分钟，即使是很短的距离，也会有效果。可以起到减肥的效果，燃烧脂肪的同时还可以起到减脂减肥的效果。

3.预防糖尿病:

缺乏锻炼是二型糖尿病的一个重要原因。流行病学研究表明，每天至少快走半小时，可降低30% ~ 40%的二型糖尿病风险。因此，有氧运动可以降低血糖，有利于预防糖尿病，提高身体素质。

4.缓解压力:

运动可以缓解神经压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，有宣泄功能，可以释放抑郁，忘记烦恼，还能带来身心愉悦。适量的运动，健美操可以缓解压力，对缓解身体疲劳有好处，也可以让你放松。

5、有利于预防心血管疾病:

血同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素之一，运动可以降低血同型半胱氨酸水平，有利于心血管疾病的预防。因此，有氧运动可以预防心血管疾病，对保护血管有好处。

上面介绍了有氧运动的一些好处。不知道你懂不懂。它有很多好处，可以预防疾病，如心血管疾病，降血脂降压，降血糖，对缓解身体压力和疲劳有好处。你不妨试试这样的练习。