十二小时养生
下午11点到1点，心经当季。《论苏文灵兰秘典》说:“心为君之官，神在外。”心为五脏之首，主血脉，藏神。它能促进全身的血液循环，支配人体脏腑的一切生理活动。“因此，如果你掌握了明朝，你就会安全，如果你保持健康，你就会活得更久...不掌握明朝，就有十二官之危，堵塞道路，使之无法通行，这将是一个很大的伤害，如果你保持身体健康，你将遭受……”心脏在人体中的重要性不言而喻。
中午是养心的最佳时间。此时自然界和人体的阳气最为充沛，阴生，阴阳交接。所以要适应天地之气的变化，午睡。古人称之为“窃天地之气”，可见其意义之大。
健康提醒高血压患者中午不要上火，也不要过量饮酒，以免中风。
养生妙招①午休前，我们可以按摩“心”，取两个部位，第一个是手的大鱼际，第二个是心经的神门穴(掌心向上，腕关节在小指附近的手腕横线上)。坚持这样做可以起到很好的养心作用。②午睡前坐在椅子上，双腿自然分开。先用右手掌轻拍左腋下15次，然后用右手拇指从腋下顶端开始慢慢按压小指末端，以舒适为度。然后用同样的方法拍打按压右侧，坚持下去，会让你感觉很舒服，更有利于午睡。
一天下来，揉揉小肠的四个穴位。
1到下午3点，小肠当季。《黄帝内经》有云:“住小肠者，为昌之官。”小肠是食物消化吸收的主要场所，吸收食物中的营养物质，通过脾的运化滋养全身，并将消化后的渣滓输送到大肠。而这一切都是在小肠阳热的作用下完成的。但是现在很多人经常熬夜，滥用空调，导致阳气不足，小肠吸收不好，所以养小肠最重要的就是养它的阳气。
健康提醒有的人每天下午两点会觉得胸闷心慌，脸红得像桃花，去医院却查不出什么问题。其实这意味着心脏问题已经开始出现了，其中脸红就是心火向外蔓延的现象。这时候就要看中医进行身体调理了。
健康小贴士培养小肠经络可以通过按摩来引导，或者做一些温和的运动，比如摆臂按压少泽(小指外侧甲角旁)、阳谷(腕外，大鱼际根部，腕关节突骨与尺骨突骨之间的凹陷处)。古人最常用的方法是艾灸关元穴(肚脐以下的四横指)，关元穴是小肠募集点，从业者俗称田单。经常艾灸关元，可以补阳强身。
涂抹时，拍打肩背部，疏通膀胱经。
下午3点到5点，膀胱经当季。膀胱经起于头部，经背部，下行于足部。是行程最长、穴位最多的经络。它主要有两个作用:既是人体阳气的仓库，又是人体废物排泄的通道。所以要保持膀胱经通畅才能顺利排毒，多储存阳气，让人体充满阳气。正如《黄帝内经》所言:“若太阳为阳，天若太阳失，则命也失。”当阳气充足时，人体是健康的。神十也是人类记忆和判断最活跃的时候。所以日常生活中相对重要且耗脑的工作都可以安排在这个时候。
养生妙招①经常捶打肩背部有助于疏通膀胱经。②膀胱经上有两个重要且易操作的穴位，委中穴(腘窝中部)、承山穴(小腿中部，摩擦时有酸胀感)。按压这两个穴位可以缓解疲劳，治疗腰腿痛。③劳宫灸天柱穴:先将双手手掌(劳宫穴)摩擦两三分钟，然后将双手五指置于脑后，将天柱穴盖于后颈部(后颈部后发际线中线半寸，两侧65，438+0.3寸:中指二段65，438+0寸)，可疏通心经、膀胱经，缓解疲劳。
只要有可能，就揉揉耳朵，巩固肾气。
下午5点到7点，肾经当季。《黄帝内经》说:“肾为性之本，故当强官。肾藏精、主骨、生髓，人体衰老也与肾密切相关，肾是人体最重要的器官之一。补肾最重要的是藏精，保持肾精充盈，肾经才会气血充盈，人才会容光焕发，精力充沛。酉时是补肾的最佳时机，最简单的方法就是揉耳朵。中医认为肾开于耳，揉耳可以护肾。同时耳朵上也有很多反应点。现在贴耳穴、耳针的方法都来源于此，所以揉耳朵有很好的健身效果。
健康提醒，饮食宜少而清淡，饭后喝一杯温开水不仅能帮助消化和排泄，还能清洁肾脏和膀胱，降低肾结石和肾炎的概率。另外，如果此时孩子低烧，往往提示肾虚气虚，会引起家长的注意。建议及时用中药调整。
养生妙招①经常按揉耳朵，但是注意按揉的时候手尽量温热，而且每次都要搓到耳朵发热，效果最好，特别是涂抹的时候。当然，其他时间段按揉也是好的。②按压涌泉穴(足底、中趾、足跟顶部1/3处)可睡前洗脚，双手拇指按压此穴可壮腰强肾。(3)提肛敲牙，是补肾的好方法。以上方法简单易行，重要的是坚持。
按摩的时候按摩心包经。
晚上7点到9点是心包的季节。此时气血流入心包经，心包经具有卫心功能，反映心脏的部分功能。在中医理论中，心包是心脏外的贴身卫士。
所以想要有一颗好的心脏，强大的心包必不可少。修心包经最简单的方法就是按摩心包经，按摩的位置正好在内臂的中间，这样可以很好的记住操作。
健康提醒心包经有一个穴位叫内关穴(在手腕横纹中间三横指宽处)。如果这个穴位上的青筋凸起、扭曲、紫黑色，说明心包经不通，要注意心脏疾病的发生。
维持心包经有几个重要穴位可以经常按压:①内关穴(手腕横纹中间上三横指宽处)，可以安神。(2)劳宫穴(中指与无名指根部之间的位置)，按压这两个穴位可以养心降压。③天池穴(乳房外侧65，438+0寸，前中线旁5寸)，按摩时可以用拇指或中指的线面或指尖轻轻按摩两侧的天池穴，非常适合胸痛、胸闷的患者。④奇门穴(前臂掌侧，腕横纹附近约5寸)。心脏不舒服时，可用指尖按压奇门穴，间歇按压此穴，可缓解不适症状。当然，保持好心情很重要。
在海上，按外关穴，泡脚帮助睡眠。
晚上9点到11点，三焦当季。三焦是由五脏六腑围成的大腔，按功能不同分为三部分，故称三焦。中医认为三焦是人体元气和津液运行的通道。三焦通畅，人体的元气和津液才能顺利运化到全身，人体的一切生理功能才能正常运转。所以要顺应自然，停止活动，保持平静，做好睡眠准备，才能保证三焦通畅，阴阳和谐。
健康提醒:不要生气、难过、欣喜若狂，也不要在这个时候吵架、发火。否则容易使体内的元气紊乱，导致无精打采。可以用冷水洗脸，温水刷牙，右侧入睡。
养生妙招①按压外关穴:此穴位于手背，腕背三横指宽处(内关穴正对面)。可以将一只手的大拇指按在另一只手的内关穴上，食指或中指按在外关穴上20 ~ 30次，可以有效缓解焦虑情绪，有助于睡眠。②睡前用温水泡脚。一般保持水温在40℃以上15 ~ 20分钟。最好的状态就是你觉得全身都是暖的。
(摘自《青囊新衣绽放》，陈仁寿主编，中国医学科技出版社出版)